2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Magneesium on seotud peaaegu kõigi keha eluprotsessidega: insuliini taseme reguleerimise ajal, ainevahetuse ajal, aju töö ajal jne. Seetõttu on selle tähtsus inimese normaalseks eluks vaieldamatu. Lisaks vitamiinidele ja toidulisanditele saab magneesiumi saada looduslikest toodetest
Kui inimesel pole seda kasulikku mikroelementi, suureneb oht erinevate ohtlike haiguste, sealhulgas südame, närvisüsteemi ja aju probleemide tekkeks. Suurem osa magneesiumist hoitakse luudes. See on mineraal, mida leidub ainult looduses. See on keha tähtsuse ja vajalikkuse osas neljandal kohal. Loetleme toidud, mis on nende poolest rikkad.
Tume šokolaad
See aitab rikastada dieeti mitte ainult magneesiumi, vaid ka mangaani, vase, raua ja muude kasulike ainetega. Lisaks vähesed inimesed keelduksid sellisest hõrgutisest. Siiski ei tohiks te selle kogust üle kasutada: piisab, kui süüa mitte rohkem kui kaks ruutu päevas. Šokolaad sisaldab ka palju antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega, kaitstes keha erinevate ohtlike haiguste, sealhulgas vanusega seotud haiguste eest.
Murakas
Söögikordade vahel ei tohiks suupisteid vahele jätta, vaid peate suupisted tervislikuks muutma. Suhkrurikaste maiustuste ja ebatervislike laastude asemel tuleb vaadata tervislikumaid toite nagu murakad. See ei ole mitte ainult magus ja maitsev, vaid sisaldab ka antioksüdante ja magneesiumi. Murakad võivad aidata vähendada halva kolesterooli taset ning tugevdada hambaid ja luid. Seda saab lisada hommikusele kaerahelvestele, et saada maitsev maitse ja tervislikum hommikusöök.
Okra (okra)
Okra seemned on üks uskumatutest magneesiumirikastest toitudest. Väike tass okra sisaldab 60 mg seda mineraali. Lisaks sisaldab see rauda, vitamiine B6, C ja A -vitamiini. See hämmastav köögivili takistab keha leelistumist ja tugevdab inimese immuunsüsteemi.
Kaunviljad
Kaunviljad on rikkad taimse valgu ja magneesiumi poolest. Üks väike tass läätsi sisaldab umbes 85 mg magneesiumi, mis on 20% soovitatavast päevasest väärtusest. Läätsedest või ubadest saab valmistada maitsvat ja tervislikku suppi, mida hindavad nii lihasööjad kui ka taimetoitlased. Kaunviljadest on oad, herned ja kikerherned magneesiumiga hästi küllastunud.
Pähklid
Paljud inimesed armastavad pähkleid ja see pole üllatav, sest need on väga maitsvad ja toitev. Kuid need on ka väga kasulikud. Näiteks piisab 28 g portsjonist kašupähklitest, et saada 20% soovitatud magneesiumikogusest päevas. Üldiselt on pähklid hea tervislike rasvade ja kiudainete allikas ning aitavad alandada kolesterooli taset kehas. Kõige rohkem magneesiumi sisaldavad mandlid, India pähklid ja Brasiilia pähklid.
Banaanid
Need puuviljad on üks parimaid magneesiumirikkaid toite. Banaanid on rikkad ka kaaliumi, C -vitamiini, kasulike antioksüdantide poolest ning aitavad alandada vererõhku ja halba kolesterooli. Ainult üks banaan võib küllastada keha magneesiumiga vähemalt 10% päevasest väärtusest. See toode sobib ideaalselt suupisteks kiireks vahepalaks kogu päeva jooksul.
Avokaado
Ülemeremaade puuvilju, mida nimetatakse "krokodillipirniks", kasutatakse nüüd laialdaselt ja neist valmistatakse palju erinevaid toite. Avokaadod on lisaks populaarsusele ja mitmekülgsusele ka magneesiumirikkad. Piisab ühest keskmise suurusega puuviljast, et keha täiendaks magneesiumiga 15% päevasest väärtusest.
Melass (must siirup)
See toode on eriti kuulus lääneriikides ning on imeline magneesiumi ja paljude teiste tervislike elementide allikas. Pluss melassi nimetatakse sageli suhkru tervislikuks alternatiiviks.
Merevetikad
Nad on rannarahvaste toitumises tavaline asi. Selline toode sisaldab 120 mg magneesiumi iga 100 g kohta. Vetikad ei ole mitte ainult väga magneesiumirikkad, vaid sisaldavad ka rauda, C -vitamiini ja kaltsiumi, mis muudab need üsna toitainerikkaks. Lisaks on selline toit ka madala kalorsusega ja sobib ideaalselt inimestele, kes peavad dieeti ja jälgivad oma figuuri.
Soovitan:
Kaki: Kuidas Kasvatada Jumalate Toitu
Eksootiliste taimede siseruumides kasvatamise fännid hindavad kahtlemata sellist taime nagu hurma. Türgi rahvaste seas tähendab see nimi "meeldivat", "magusat", mis kirjeldab väga täpselt puu vilja maitset. Ladinakeelses versioonis nimetatakse taime diospirosiks, mis tähendab "jumalate toitu". See nimi annab tunnistust iidsete rahvaste kõrgeimast hindamisest, mis on kogenud kulinaarseid naudinguid. Ja täna on taime viljad väärt Vana -Rooma müüdi elanike tabelit
Kuidas Hoida Toitu Koi Ja Hallituse Eest
Toidumutt, teraviljakoi - isegi kui ta ei söö kotti tatra- või kaerahelbeid, võib see toote rikkuda. Koi ja selle vastsed ilmuvad pikaajalise ladustamise ajal kuivades lahtistes toodetes. See ei ole tervisele väga ohtlik. Aga näete, koid ja usse ei ole meeldiv süüa. Kuidas end selle ebaõnne eest kaitsta? On viise ja üsna lihtne
Kuidas Hoida Toitu Riigis Ilma Külmikuta
Elektroonika tabas kõiki praeguses võrgus olevaid inimesi. Kaasaegne tehnoloogia ja vidinad hoiavad inimkonna tugevas haardes. Ja tundub, et tagasiteed pole. Aga! Täna loobume külmkapist ja samal ajal ei lase me kõik toiduvarud raisku minna. See võib kedagi üllatada, kuid toitu saab hoida ilma spetsiaalsete elektriseadmeteta. Lõppude lõpuks tegid seda meie vanavanemad. Muide, selles pole midagi keerulist. Peate teadma mõnda reeglit või õigemini, kuidas ja mis kõige tähtsam - kus (kui mitte
Millist Värsket Toitu Eraldi Hoida?
Kõiki toite ei soovitata koos hoida. Mõni naabruskond võib ainult kahjustada. Teatud reeglite ja nüansside kohaselt saate toodete säilivusaega pikendada
10 Toitu Arterite Puhastamiseks
Südame -veresoonkonna haigused on levinud kogu maailmas ja haigestumiste arv kasvab igal aastal. Selle üks peamisi põhjuseid on ummistunud arterid. Seda mõjutavad erinevad tegurid. Õige toitumine aitab olukorda kontrollida
