2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Pikad uusaastapidustused ahvatlevad toiduküllusega. Mõelge paljudele murettekitavale teemale: "kuidas säilitada figuuri ja mitte kannatada ülesöömise all"
Pidulik eine
Talvevaheajal veedame õues vähe aega. Kodune laiskus lahjendatakse rikkalike ja sagedaste söögikordadega. Kohtumised sõprade ja perega ei lõpe ilma kaetud lauata. Isegi need, kes järgivad õiget toitumist ja kontrollivad oma kehakaalu, kannatavad liigsete kalorite all ja suurendavad vöökohta. Toitumisspetsialistid soovitavad uusaasta pühadeks ette valmistuda.
1. Koosta pühadelauale roogade nimekiri. Keskenduge madala kalorsusega toitudele. Kaasa rohkem köögivilju ja puuvilju.
2. Salatite valmistamisel kasuta vähem mune ja majoneesi, võimalusel asenda hapukoore, heledate kastmetega.
3. Küpsetatud põrsas, hanepart, lambaliha ja sealiha toidud on raskesti seeditavad. Alternatiiv lihale oleks madala rasvasisaldusega merekala (tarretatud, küpsetatud).
4. Uuringud näitavad, et punane värv vähendab söögiisu. Kui selliseid taldrikuid pole, kasutage serveerimiseks salvrätikuid, nõusid, laudlina ja kaunistusi erkpunaste toonidega.
5. Osta punast kuiva veini. See alkohoolne jook kiirendab ainevahetust.
Võtke pühade ajal aega trenni tegemiseks. Lahkuge kodust sagedamini, jalutage. Kui teete pidevalt trenni, ärge tehke kõigi pühade jaoks "nädalavahetust".
Ülesöömise tunnused
• kõhupuhitus, raskustunne;
• kõrvetised, röhitsemine;
• gaaside moodustumine;
• Liigne rasvane toit põhjustab suus kibedust;
• liigne maiustuste, kapsa, mädarõika tarbimine kutsub esile puhitus;
• Raskesti seeditav valguline toit (sealiha, lambaliha) suurtes kogustes põhjustab kõhukinnisust.
Ülesöömise oht on see, et esineb probleeme seedimisega, ainevahetus on häiritud, esinevad krooniliste haiguste ägenemised (gastriit, hüpertensioon, sapipõis, maks, kilpnääre jne).
Kuidas vähendada ülesöömise võimalust
1. Ärge istuge tühja kõhuga laua taha. Söö õun, joo klaas vett.
2. Võtke seedeensüüme pool tundi enne pidu: Festal, Pankreatiin, Allahol, Gaviscon jne. Need kaitsevad kõrvetiste, gaaside / gaaside tekke eest ja kiirendavad seedimist.
3. Söö lauas ainult toitu, mis ei kahjusta sind. Ärge olge kiusatus proovida midagi, mida te ei plaaninud süüa.
4. Kui soovite "rämpstoitu" nautida, võtke nappe portsjoneid, ärge lisage liiga palju.
5. Taldriku täitmisel järgige reeglit: kaks kolmandikku peaks olema köögiviljad, tervislik toit.
6. Kalorid kannavad jooke. Ärge jooge mahlu, puuviljajooke, puuviljajooke - ainult mineraalvett.
7. Lahkuge lauast sagedamini, see võimaldab mõista, kui täis olete ja kuritarvitamise lõpetada.
Toimingud pärast ülesöömist
Kulinaarsetele ahvatlustele on raske vastu seista. Peo all kannatavad eriti need vanema põlvkonna inimesed, kes tähistavad laua tagant mitu tundi lahkumata. Alternatiivsed meetodid aitavad leevendada ülesöömise sümptomeid.
Kui tunnete end ebamugavalt, sööge 3-5 tükki aniisi või köömneid / koriandriseemneid. Võite täistera veega närida või alla neelata. Sidrun mõjub hästi: lahjendage teelusikatäis värskelt pressitud mahla poole klaasi veega, jooge ja 10 minuti pärast tunnete kergendust.
Gaaside moodustumine eemaldatakse kiiresti tilliveega või mitme seemne närimisega. Piparmündi infusioon parandab seedimist, see stimuleerib maomahla sekretsiooni. Sidrunmelissi, aniisi ja kummeli infusioon kiirendab toidu seedimist.
Mahalaadimise dieet
Piirangud aitavad pärast "kõhu pidu" taastuda. Korraldage ennast
keefiripäev, on lubatud juua 1, 5-2 liitrit ja mitte midagi süüa. Joo klaasi iga 2 tunni järel. Kui teil on kõhukinnisus, kasutage värsket, 1-2 päeva vana toodet, nõrkade sooltega, jooge 3-päevast ekstrakti.
Aitab
kohupiima dieet … Päevas süüakse 500-600 g kodujuustu 5-6 annusena. Valmista kibuvitsa keetmine ja joo klaas jooki pärast iga söögikorda. Võite lihtsalt ühe päeva köögiviljadel istuda.
Soovitan:
Miks Pelargoonium Venib Ja Kuidas Seda Vältida
Hea hoolduse korral õitseb pelargoonium mitte ainult aktiivselt ja rikkalikult, vaid näeb pungade puudumise ajal ka väga dekoratiivne välja, moodustades kauni hargnenud siseruumipõõsa, mis on tihedalt täpiline ümarate erkroheliste lehtedega. Siiski pole alati võimalik sellist uhket taime kasvatada. Sageli kurdavad lillekasvatajad, et pelargoonium mitte ainult ei lõpeta õitsemist, vaid hakkab ka venima, kaotades lehed ja kuivades meie silme all. Mis viib selle taime olekuni? Ja kuidas oma lemmiklille päästa?
Kuidas Vältida Vigu Seemnete Valimisel?
Seemned on võib-olla hea saagi üks olulisemaid komponente, sest kehva seemne korral on võimatu hästi arenenud taimi saada ja seega ei saa ka saak neilt üldse seda, mida me ootame. Kuidas vältida madala kvaliteediga seemnete ostmist, kui need on pakitud paberkottidesse ja neid on võimatu uurida? Kuigi isegi seemnete välimuse põhjalik uurimine ei ole imerohi, võivad ka madala kvaliteediga seemned hea välja näha
Kuidas Vältida Kõige Tavalisemaid Vigu Okaspuude Istutamisel
Praegu on okaspuude siirdamiseks väga hea aeg. Tõepoolest, vaatamata üsna laialt levinud arvamusele, et kõiki okaspuutaimi saab siirdada alles sügisel, on kevadel võimalik ja isegi vajalik neid "ümber paigutada". Peaasi, et teil oleks aega seda teha enne kuumade päevade algust ja proovige siirdamisel vigu vältida. Tahan teiega jagada kõige rohkem teavet levinumate vigade ja nende vältimise kohta
Kuidas Ahvile Meeldida? Uusaasta Retseptid
Ma arvan, et kõik teavad, et 2016. aastal tuleb tuleahvi aasta. Ja muidugi peate talle meeldima ja me ütleme teile nüüd, kuidas seda teha. Kui teile meeldivad pooltooted või näiteks suitsutatud või rasvane, siis on parem sellistest roogadest vastlapäeval keelduda. Ahv rõõmustab suupistete, värskete köögiviljade, madala rasvasisaldusega toitude ning paljude puuviljade ja maiustustega
Kuidas Vältida Kirsside Ja Ploomide Külmumist
Ennustajad hirmutavad aeg -ajalt inimkonna ajaloo kõige külmemate talvede saabumist. Sellised ennustused ei täitu alati. Need, kes oma aias kirsse ja ploome kasvatavad, peavad aga selliseks pöördeks valmis olema. Lõppude lõpuks taluvad luuviljakultuurid võrreldes teiste viljapuudega järsku temperatuuri langust madalate negatiivsete väärtusteni palju raskemini. Ja nende jaoks peate igal juhul võtma meetmeid külmumise vältimiseks
