2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Kellele ei meeldiks vann, kodusaun? Veelgi enam, sügis- või talveperioodil, kui väljas on külm, kuid teie enda suvilas on see soe ja hubane. Vann on kasulik erinevas vanuses inimestele, füüsilistele tingimustele. Peamine on teada vanni ohutu külastamise reegleid, nii et see oleks kehale tõesti kasulik. Siin räägime kõigile, kuidas saunakultuuriga liitumiseks õigesti aurusauna või sauna võtta
1. reegel Kui otsustate täna suvilat või sauna külastada, peaksite vähemalt sellel päeval järgima toitumise mahalaadimist. Menüü peaks sisaldama ainult kergeid roogasid: majoneesita salateid, marju, puuvilju, köögivilju, ürdi- või rohelist teed. Enne poole tunni või tunni sulatatud vanni külastamist söö paar küüslauguküünt koos rukkileiva viilu ja soolaga. See meetod suurendab higistamist ja toksiinide vabanemist naha kaudu.
2. reegel Kõige optimaalsem suplusmaja külastamise viis krooniliste raskete haiguste ja selle kasutamise vastunäidustuste puudumisel on kaks korda nädalas. Ideaalne temperatuur aurusaunas ei tohiks olla üle 75 kraadi. Temperatuuri režiimi alumine riba on 60-65 kraadi. Sellel temperatuuril soojeneb keha optimaalselt ja higistab hästi. Vene vann soojeneb tavaliselt selle temperatuurini, kuid soome saunas võib temperatuur olla kõrgem. Seetõttu tuleb vannis viibimise ajal tehtud kõned edukaks aurutamiseks muuta lühemaks ja sagedasemaks.
3. reegel Ärge sisenege leiliruumi märjana. Nahk peaks olema kuiv, et keha ei raiskaks aega, imades pooridelt keha pinnalt niiskust. Parem on lamada vannis horisontaalselt. See jaotab soojuse kogu kehas ühtlasemalt. Või võite istuda, kuid kallutage oma pead veidi, et see üle ei kuumeneks.
Reegel 4. Läksime vanni - esiteks pikali selle kõige ülemisel riiulil sõna otseses mõttes kolm minutit, seejärel liikuge madalamale pingile, kus temperatuur on madalam, ja higi hakkab siin intensiivsemalt vabanema. On hea, kui vann on varustatud dušiga, basseiniga, kus võiks sealt lahkudes loputada. Igal juhul, kui pärast kuumutamist vannist lahkute, loputage keha jaheda veega.
5. reegel Leiliruumist väljas? Lõdvestuge veidi, kuivatage keha rätikuga. Seejärel saab aurusauna sisenemist korrata. Ärge kuumenege aurusaunas. Kuna samal ajal on selle niiskus tugevalt üle hinnatud ja higi vähendab sekretsiooni. Kuid õhu küllastamiseks aromaatsete õlidega, näiteks kuuse, tsitruseliste, eukalüpti jt, saate soojust rakendada.
Reegel 6. Tegime kolm -neli külastust oma vanni leiliruumi. Nüüd kandke kehale pooleks segatud soola ja sooda koorija. Minge aurusauna ja loputage segu maha. Viiendal läbimisel kandke kehale veidi veega lahjendatud mett. Mesi tõmbab puhastatud naha pooridest välja toksiine ja liigset vedelikku. Kuid kuuendal ja seitsmendal visiidil oleks hea võtta kasest või muudest puuokstest valmistatud luudiga aurusauna. Samal ajal võite vannis olevatele kividele valada natuke nende luudade infusiooni. See on viimane leiliruumi külastus. Pärast seda peate loputama sooja või jaheda veega ja lõpuks leiliruumist lahkuma riietusruumis.
Reegel 7. Leiliruumist uuesti lahkudes peaksite jooma taimeteed, vett, mineraalvett, marjamahla, rohelist teed, kalja. Vanni lõpus on kasulik juua värskelt pressitud mahla puuviljadest, ürtidest, köögiviljadest. Teise võimalusena võite juua kaks tassi ürdi infusiooni, mis on valmistatud kasulikest ürtidest, nagu tüümian, pune, piparmünt ja teised.
Kuidas auru harjaga?
Vanni parimad luud on kask või tamm. Kuigi pärna-, lepa-, kuuse-, kadaka-, nõgese- ja muudest taimedest valmistatud luudad on end üsna hästi tõestanud. Enne kasutamist tuleb neid aurutada kuumas vees, mis valatakse puidust vanni. Ärge aurutage luud keevas vees, see rikub need ära. Nad kaotavad oma kasulikud omadused ja nende lehed langevad kiiresti maha. Piisab, kui loputada noor (uus luud) veega ja asetada see vanni riiulile, et seda ise aurutada.
Teil ei ole vaja koheselt ennast või isikut üle keha rihmaga harjata. See peaks justkui süstima tema kehale vanni kuuma õhku. Luud peaks töötama nagu ventilaator, vaevu puudutades keha, sundides sellele õhku. Esmalt tehke selliseid liigutusi luudadega jalgadel ja tuharatel, seejärel liikuge edasi seljale ja kätele. See tähendab, et aurutatud inimene peaks tundma kuuma keha, mis asub ümber tema keha. Pärast sellist õhu süstimist kehasse mitu korda, võite hakata aeglaselt keha harjaga harjuma. Protseduuri lõpus hõõruge keha harjaga, nagu pesulapiga.
Soovitan:
Kuidas Tomatid Pärast Külma Tagasi Ellu äratada?
Külm on paljude põllukultuuride jaoks hävitav nähtus ja need mõjutavad eriti tugevalt seemikuid. Samal ajal võivad isegi kasvuhoonetes karastatud tomati seemikud kergesti külmuda! Sel juhul hakkavad sellel olevad lehed tuhmuma, kuid te ei tohiks kiirustada külmutatud seemikute välja viskamisega - õige lähenemise korral on see täiesti võimalik taaselustada! Mida täpselt selleks tegema peaks?
Kui Teil On Vaja Puu Maha Võtta
Nagu näitab praktika, ei ole alati lihtne raiuda ühtegi puud, mis asuvad teiste puude, erinevate hoonete lähedal, samuti põõsastelt ja lillepeenardelt. Sellegipoolest saab ülesannet oluliselt lihtsustada, kui võtate kasutusele mõned lihtsad, kuid samal ajal tõhusad soovitused
Kuidas Ja Kuidas Ravida Pirniroostet?
Tervislik aed on suurepärase marja- ja puuviljasaagi võti. Kuid kahjuks puutuvad põõsad ja puud sageli kokku erinevate haigustega, pirn pole erand. Kõige tavalisemaks ja ohtlikumaks haiguseks peetakse roostet. Kui märkate lehestikul punaseid laike ja väljakasvu-sarvi, hakkas see enneaegselt langema, mis tähendab, et teie pirn vajab kiiret ravi! Kuidas ja kuidas puud aidata?
Phytophthora: Kuidas Ennetada Ja Kuidas Ravida
Hiline lehemädanik on salakaval ja ohtlik haigus, mis mõjutab nii taimede lehti kui ka vilju. Aia- ja aiakultuuride jaoks on eriti riskantne periood mai lõpp - juuni algus ja august - september. Sel ajal on järsk muutus päeval ja öösel ning samuti, mis on seenhaigustele väga meeltmööda, on hommikuse udu ja sagedaste vihmasadude tõttu suurenenud niiskus. Mida saate teha, et kaitsta oma voodeid nakkuste eest ja mitte kaotada saaki?
Kas Riigis On Võimalik Kaalust Alla Võtta?
Paljud naised, kes lähevad dachasse, esitavad endale küsimuse: kas riigis on võimalik kaalust alla võtta? .. Loomulikult on see võimalik, sest talul on tohutu salenemispotentsiaal
