2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Kerge temperatuuri langus ja teil on juba nohu? Esimene sügisene külm napsab ja sina kõditava kurguga? Mitte ükski talv ei möödu nii, et te ei kukuks mitu päeva kõrge temperatuuriga maha? Kõik see näitab teie nõrka immuunsüsteemi ja seda, et seda tuleb tugevdada. Suvehooaeg on kõige viljakam aeg oma keha elujõuga toitmiseks. Kus, hoolimata sellest, kui palju on dacha, saate oma kopse puhastada, hingata palju värsket maa (ja kellel on rohkem õnne ja metsa) õhku, süüa oma aia värskeid vitamiinirikkaid köögivilju ja oma aia vilju? Ja kõvenemine aitab parimal viisil kaasa immuunsuse tugevdamisele
Ja riigis on oma keha karastamiseks palju võimalusi.
Esiteks hingake sügavalt sisse! Õhuvannid on üks keha karastamise aktiivseid mehhanisme. Just temaga seostatakse soovitusi ruumi sagedamini ventileerimise, värskes õhus viibimise või kõndimisega. Karastav toime ilmneb õhu ja naha pinna vahelise temperatuuri erinevuse tõttu.
Õhuvannide kõvenemisefekti suurendamiseks võite kasutada liikumist. Jalutage, jookske, jalgrattaga. Liikumise ajal aktiveeruvad termoregulatsioonimehhanismid aitavad kogu organismi karastada.
Teiseks olge rohkem veega kontaktis. Pühkige maha, duši all, ujuge oma puhkekülaga külgnevas avavees või oma basseinis. Veeprotseduuride karastav toime on sarnane õhuvannidele ja tuleneb vee ja naha pinna temperatuuride erinevusest. Ujumine vees, mille temperatuur on + 20-23 ° C, on täiskasvanu jaoks täiesti vastuvõetav.
Kolmandaks, kõndige paljajalu: maas, kaste, pärast suvist vihma soojades lompides. Samuti on väga kasulik oma suvilas sillutada endale rannakividest ja liivast teed. Materjali saab osta ehitus supermarketist või tuua isikliku autoga mereäärselt puhkuselt. Paljajalu kõndimine kivi- ja liivapindadel on tõhus kaasaegne kõvenemisviis. Fakt on see, et meie jalg on kõige tugevam refleksogeenne tsoon ja sellele avaldatav surve avaldab teatud mõju erinevate elundite ja süsteemide seisundile. Esiteks mõjub selline kiviklibuga jalamassaaž soodsalt ülemiste hingamisteede, eriti ninapiirkonna seisundile.
Neljandaks, päevitage. Neil on hea tervendav toime. Päevitada on parem jalgadega lamamistoolil, mitte näiteks õhkmadratsil, tekil või muul maapinnal. Asi on selles, et maapinna ja lamamistooli vaheline ruum tagab päikese käes viibimise ajal õhuringluse. See aitab vähendada ülekuumenemise ohtu. Päevitamiseks on kõige soodsamad tunnid hommikul enne kella 11.00 ja / või pärast kella 15.00–16.00, kui päike pole enam nii aktiivne kui päevakõrgusel.
Siiski ei tohiks olla liiga innukas soovis oma keha tugevdada, et mitte seda kahjustada. Niisiis, ärge unustage kõvenemise peamisi põhimõtteid - valitud kõvenemisefekti intensiivsuse järkjärguline suurenemine ja selle süstemaatiline olemus.
Arvestage ka sellega, et tuul ja õhuniiskus on tugevad ärritajad, mis suurendavad õhu jahutavat toimet ja suurendavad soojuskaod kehas, mis võib põhjustada mitmesuguseid külmetushaigusi. Seetõttu olge märja või tuulise ilmaga ettevaatlikum riidekapi valimisel värskes õhus jalutamiseks, kuulake sõidu ajal oma tundeid, ärge laske kehal üle kuumeneda.
ARVI -haiguste või krooniliste hingamisteede haiguste aktiivses staadiumis peaksite hoiduma ujumast avatud reservuaarides ebapiisavalt kuumutatud veega.
Päevitades heitke jalad päikese poole, et kogu keha oleks ühtlaselt valgustatud. Ärge unustage kasutada päikesekaitset, prille. Kindlasti kaitske oma pead salli, panamaga või lihtsalt asetage end nii, et pea oleks varjus (vihmavarju all või puude võra all). Alustage päikese käes viibimist 5 minutiga ja suurendage seda järk -järgult 30 minutini.
Suvel maal viibides ärge jätke kasutamata võimalust oma keha tugevdada, karastada. Järgides ülalkirjeldatud protseduuride järjepidevust, kohandades oma keha omadustega, saavutate kergesti selle vastupidavuse äkilistele temperatuurikõikumistele, külmavärinatele ja infektsioonidele. Ja see annab teile võimaluse sügis-talvisel perioodil rõõmuga kohtuda ja veeta see ilma haigusteta ja auastmetes.
Soovitan:
Kelder Maal
Riigi kelder on uskumatult oluline ja üks vajalikumaid ehitisi riigis
Riietusruum Maal
Kõik unistavad sellisest mugavast toast riigis nagu riietusruum. Suur ruum, kus kõik vajalikud asjad ja esemed asuvad korralikes ridades. Samal ajal vabaneb ruumide ruum tarbetust mööblist. Näitena kaaluge ühe sellise ruumi reaalset projekti
Teismelised Maal
Lõpuks helises kell, mis kuulutas selle õppeaasta viimase tunni lõppu. Lapsed heidavad rõõmsas rahvamassis klassiruumide ustest välja laiade koridoride avarustesse. Ees ootab pea sada vaba elu ilma varajase ärkamise, kodutööde ja moraliseerimiseta
Talvel Kanade Pidamine Maal
Talvel kanade riigis pidamise protsess ei ole keeruline, kui lähenete selle organisatsioonile õigesti. Talvel, erinevalt suvest, kui kanad võivad elada vabas õhus või kuuri all, kasvatatakse riigis kanu tavaliselt majapidamisruumides: kuurides või linnumajades. On võimatu vaielda tõsiasjaga, et looduslik toidulaud lauale ja omatehtud munad on kvaliteedilt kordades paremad kui turul ostetud tooted. Kanad nõuavad aga talvel palju rohkem tähelepanu kui suvel
Laste Karastamine Maal
Enamik väikelaste emasid ootab suve. Tõepoolest, soojenemisega väheneb märkimisväärselt ägedate hingamisteede haiguste ja krooniliste bronhopulmonaalsete haiguste aktiivsete ilmingute esinemissagedus, mis vaevab lapsi külmal aastaajal. Seega vanemad rahunevad, oodates õudusega järgmist sügist ja uut talve. Energiat ei tohiks aga kulutada mitte vaimsele ahastusele ja hirmudele, vaid oma purukere tugevdamisele, muutes selle vastupidavamaks bakterite hordide rünnakutele
