2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Ateroskleroosi ja veenilaiendite kalduvust täheldatakse 70% -l inimestest. Soovi korral saate vältida selliste nähtuste arengut, vältida kallist ravi ja parandada tervist. Pakume valikut kergeid harjutusi, mis aitavad parandada vereringet, leevendada raskust ja valu jalgades
Nõrkade veenide sümptomid
Jalad on meie töötajad, need on loodud liikuma ja hakkavad kannatama ilma teatud koormusteta - vereringe väheneb, veresoonte seinad muutuvad. Nii et kõndimine ja pingutus on kohustuslikud. Need toonivad, aitavad säilitada jõudlust, pikendavad noorust. Veenide seisundit pole raske iseseisvalt kindlaks teha. Selleks on teatud märgid.
• Hüppeliigese turset on näha eriti õhtuti.
• Pikaajalisel seismisel võib ilmneda raskustunne, tuimus, väsimus vasika lihastes, pahkluudes.
• Jalades ja pahkluudes on tunda ebamugavust, nikastust, survet.
• Tekkivad veresoonte võrgustikud hakkavad levima uutesse piirkondadesse.
• Veenid ulatuvad välja.
• Kahvatu nahk, sinised sõrmed, külmatunne.
• Tuimus, valu kiire kõndimise ajal.
Veeniprobleemid on sagedamini naistel. Selliste probleemide areng algab pärast 50. aastat, kuigi esimesed "kellad" ilmuvad varem. Pärast rasedust tekivad paljudel lõdvad sümptomid ja eelsoodumus. Silmad, tähed ilmuvad, esimesed veenilaiendid ilmuvad jalgadele. Põhjused võivad olla pärilikkus, toitumine, elustiil.
Mis on veenide jaoks hea?
Nii et veenid ei vananeks, laadige need täielikult. Aktiivne kõndimine toonib täiuslikult veene ja säilitab normaalse verevarustuse. Jalutage vähemalt 30 minutit päevas. Kasutage kontrastseid jalaleotisi või peske neid jaheda veega. See on kasulik veresoonte seinte tugevdamiseks, parandab vere väljavoolu.
Loobuge harjumusest istuda risti või sirutatud jalgadega. Parim, kui põlve nurk on 90 kraadi piires. Kui olete väsinud või pärast rasket pingutust, kasutage jahutusgeele või salve, mille hulka kuuluvad hobukastan, punased viinamarjalehed ja torkiv luud.
Veenide tervise tooted
Veenidele tulevad kasuks õunad, tomatid, kirsid, sigur, viinamarjad, kurkum, petersell. Lisage oma dieeti kapsas, sidrun, värske kurk, ingver, leht seller ja küüslauk.
Harjutused veenide noorendamiseks
On palju harjutusi, mis mõjutavad verevoolu, tugevdavad veresoonte seinu. Õigesti ja korrapäraselt toimides võivad nad imet teha.
Pikali heitma
1. "Jalgratas" - see harjutus on kõigile teada juba lapsepõlvest saadik. Seda tehakse lamades 1-2 minutit.
2. "Kaheksa" tehakse samamoodi lamavas asendis. Vaheldumisi "joonista" iga jalg 10 korda kaheksa.
3. Me valetame külili, rõhutades küünarnukki, peopesad põrandal. Tõstke jalg üles ja tehke 10-15 sujuvat kiikumist ilma langetamata. Sama on ka teisel pool.
Toolil
1. "Kanna-varvas". Istuge tooli / pingi servale jalad õlgade laiuselt. Jalad töötavad erineval viisil, kuid samal ajal: ühe jala varvas on üles tõstetud ja teise kand. Tehke 15 korda, alustades vasakust varbast ja 15 korda paremalt.
2. "Sõrmed" teeme paljajalu, toolil istudes. Jalad on veidi üksteisest eemal ja töötavad samal ajal. Painutage sõrmi ja simuleerige survega nende haardumist põrandale. Piisavalt 10 korda.
3. Verevoolu tõhusa suurendamise tagab järgmine harjutus. Tõstke põlv üles, mähkige käed ja pöörake jalgu. Ärge painutage selga. Iga jalg 10 korda paremale / vasakule.
Seistes
1. Jalutamine ilma sokke maha võtmata. Me kõnnime paigas ainult 50-70 sammu kontsadega.
2. Tõstke varbad kolmest asendist, igast 20-30 korda. Jalad paralleelsed; lahutatud sokid; sissepoole suunatud. Peate aeglaselt alla minema.
3. Sissehingamisel tõuseme varvastel, tõmbame käed üles, väljahingamisel langetame end kannadele (10-15 korda).
4. "Pääsuke". Ettepoole painutades võtke jalg tagasi. Me teeme seda iga jalaga 7 korda.
5. Mine seina juurde, tõuse püsti, surudes oma kontsad, abaluud, pea taga. Pingutage oma jalgu, selga, suruge oma kontsad. Hinga sügavalt sisse ja loe 60 -ni. Tehke 3 komplekti.
Harjutus pea laevade jaoks
1. Sissehingamisel võtame õlad tagasi, väljahingamisel teeme peaga 3 kallutust. Kokku peate seda tegema 5-7 korda.
2. Pea pöörlevate liigutuste sooritamine, täispöörde tegemine. Alustage lõua langetamisega rinnale. Igas suunas 5 korda.
Soovitan:
Kuidas Tomatid Pärast Külma Tagasi Ellu äratada?
Külm on paljude põllukultuuride jaoks hävitav nähtus ja need mõjutavad eriti tugevalt seemikuid. Samal ajal võivad isegi kasvuhoonetes karastatud tomati seemikud kergesti külmuda! Sel juhul hakkavad sellel olevad lehed tuhmuma, kuid te ei tohiks kiirustada külmutatud seemikute välja viskamisega - õige lähenemise korral on see täiesti võimalik taaselustada! Mida täpselt selleks tegema peaks?
Kurkide Haigused - Kuidas ära Tunda Ja Ravida
Ka taimed haigestuvad. Nagu inimestel, on ka kurkidel viirusinfektsioonid, bakteriaalsed ja seenhaigused. Kui aga tunnete infektsiooni õigeaegselt või isegi paremini - kui teete ennetustööd ja ennetate haiguste ilmnemist soodustavaid tingimusi, on saagi koristamine ilma kadudeta täiesti võimalik
Kuidas Kartuleid Enne Istutamist õigesti Idandada?
Kartul on üks populaarsemaid aiakultuure, ilma milleta ei saa! Ja kõik, kes on seda vähemalt korra kasvatanud, teavad hästi, et hea saagi võti on istutusmaterjali kvaliteetne ettevalmistamine, mis viiakse läbi idanevate mugulate abil. Kahjuks ei saa ettevalmistamata kartulimugulatega suurt saaki saada ja kui saak järsku teile niikuinii meeldis, siis on see vaid juhuse küsimus ja ei midagi enamat! Niisiis, kuidas idaneda õigesti
Kuidas Ja Kuidas Ravida Pirniroostet?
Tervislik aed on suurepärase marja- ja puuviljasaagi võti. Kuid kahjuks puutuvad põõsad ja puud sageli kokku erinevate haigustega, pirn pole erand. Kõige tavalisemaks ja ohtlikumaks haiguseks peetakse roostet. Kui märkate lehestikul punaseid laike ja väljakasvu-sarvi, hakkas see enneaegselt langema, mis tähendab, et teie pirn vajab kiiret ravi! Kuidas ja kuidas puud aidata?
Phytophthora: Kuidas Ennetada Ja Kuidas Ravida
Hiline lehemädanik on salakaval ja ohtlik haigus, mis mõjutab nii taimede lehti kui ka vilju. Aia- ja aiakultuuride jaoks on eriti riskantne periood mai lõpp - juuni algus ja august - september. Sel ajal on järsk muutus päeval ja öösel ning samuti, mis on seenhaigustele väga meeltmööda, on hommikuse udu ja sagedaste vihmasadude tõttu suurenenud niiskus. Mida saate teha, et kaitsta oma voodeid nakkuste eest ja mitte kaotada saaki?
