2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Talvised jalutuskäigud või lihtsalt tee tööle toob ebamugavusi külmast ja külmavärinatest. Kui soojad riided ei aita, lugege seda artiklit ja kasutage tõhusaid näpunäiteid ja viise, kuidas külma käes sooja hoida
Miks on külm ohtlik
Pakane päev rõõmustab sageli oma rahulikkuse ja särava hõbeda mänguga. Kuid riiete alla hiiliv külm ei ole mitte ainult ebamugavustunne ja rikutud meeleolu, vaid külmetuse tõenäosus ja krooniliste terviseprobleemide ägenemine. Ülejahutamisega seate ohtu neerud, naiste reproduktiivse süsteemi, põie, eesnäärme ja luu -lihaskonna.
Riietusnõuded
Oluline on vältida alajahtumist ja vähendada külma kahjulikku mõju. Loomulikult on see kõigepealt riietus. On vaja kanda mitte ainult kohevat kampsunit, sooja kasukat, vaid kasutada sibulapõhimõtet. Mitmekihilistel kergetel rõivastel on õhukihid, nii et see suudab hämmastavalt säilitada makrokliimat ja tuua suurima efekti kui üks soe asi.
Kasutage aluspesu puuvillase või muu loodusliku kanga asemel. Näiteks imab T-särk alati niiskust ja laseb õhku läbi. Sellele järgneb pluus, särk, kampsun, nende kvaliteet pole oluline. Kuid fliisist, villast on soovitav valida jope, kampsun, jakk, pluus.
Termiline aluspesu on suurepärane võimalus. Need on kaasaegsed tehnoloogiad, mis ei tekita soojust, vaid vähendavad soojusülekannet. Selliste riiete ostmisel peate vaatama, millest see on valmistatud. Kompositsioonis domineerib sünteetika - see on aktiivse spordi jaoks. Valige oma igapäevaeluks tasuta suurus ja sünteetikaga puuvilla / villa segu.
Nii et olete riietatud mitmesse kihti. Loomulikult vajate peakatet, salli / salli. Labakindad kätel soojendavad paremini kui kindad.
Kingad
Jalad on kõige olulisem punkt. Kohustuslikud on villased sokid, soojendatud püksid / seelik. Naistele - kitsad sukkpüksid, võimalik, et retuusid. Kingad ei ole tihedalt valitud, kui saapad on pingul ja blokeerivad kapillaare, siis ei suuda isegi kvaliteetne saabas kaitset pakkuda. Jalad ja varbad on valesti valitud kingade puhul eriti haavatavad - need külmuvad kiiresti ja hüpotermia on teile tagatud.
Muide, lame tald, millel puudub jalatugi, soodustab vereringehäireid, põhjustab vastavalt vasospasmi ja hüpotermiat. Seetõttu ei päästa alati loodusliku karusnahaga ugg -saapad.
Igasugused kingad saab isoleerida viie minutiga. Vajame korteris fooliumisolatsiooni, mida kasutatakse riigis soojusisolatsiooniks (müüakse samas kohas, kus on ehitusmaterjalid). Niisiis, võtke sisetald saapast välja, kinnitage see isolatsioonilehe külge, tehke ring markeriga / pliiatsiga ringi ja lõigake see välja. Selgus, et sisetald, mis on alumine substraat, asetage sellele vana. "Hingamise" tagamiseks tehke esmalt tikupeasse augud fooliumist sisetaldesse (piisab 5-7).
Külmumisvastane toitumine
Näljane inimene on haavatavam, nii et peate enne külma kätte minekut sööma. Kõrge kalorsusega ja kuum toit on parim kaitse. "Talvine" menüü peaks sisaldama teravilja, köögiviljatoite, võid, liha ja kalatooteid. Hästi aitavad pähklid, rasvane kala, kuivatatud puuviljad, hapukapsas. Soojendavate vürtside hulka kuuluvad kaneel, küüslauk, köömned ja pipar.
Tõsiste külmade korral on parem dieedid ja kõik toitumispiirangud tühistada. Kalorid põlevad külma ilmaga kiiremini. On tõestatud, et keha kulutab talvel 1,5-2 korda rohkem energiat, seega on kaalutõusu oht väiksem.
Näpunäiteid külmutamiseks
• Eeterlik õli on hea kaaslane talvekülmas. Pange kotti pudel mis tahes lõhnaga (seeder, eukalüpt, kaneel, mänd, kuusk, kurereha). Sissehingamisel on neil soojendav toime, võite veidi kanda salli, kinnast.
• Kasutage harjutusi jäsemete verevoolu aktiveerimiseks. Suruge käsi rusikasse ja hoidke seda mõne sekundi jooksul tugeva pingega. Kui olete seda kaks või kolm korda teinud, tunnete soojust. Abiks on ka käte pöörlevad pöörlemised, rusikatega kokku surutud sõrmed, sõrmede sirutamine / sirutamine. Pakutakse verevoolu.
• Jalade puhul - varvaste liigutamine, pluss vaheldumisi põrgatamine mõlemal jalal 5 korda, seejärel mõlemal sama palju hüppeid.
• Enne külmaga väljas käimist hõõru küüne- või tüümianiõli küünarnuki kõverasse soojendava efekti saamiseks.
• Kogu keha oli külmast kinni haaratud - tõmbud kokku ja pigistad end kokku. Pingelised lihased aeglustavad verevoolu. Lülitage oma tahe sisse ja lõdvestuge. Alustage huulte, näo näolihastega ja tunnete, kuidas pinged hakkavad kogu kehast minema.
• Kerge minuti võimlemine, hüpped, sörkimine, trampimine annavad sooja. Kui te pole üksi, võite õlgade löömiseks kasutada jõudu. Mängu nimi on "Ära lange!"
Külm ilm ei ole põhjus koju jääda. Valmistage targalt ette, et minna välja ja nautida talvist värskust! Hoolitse enda eest!
Soovitan:
Kuidas Tomatid Pärast Külma Tagasi Ellu äratada?
Külm on paljude põllukultuuride jaoks hävitav nähtus ja need mõjutavad eriti tugevalt seemikuid. Samal ajal võivad isegi kasvuhoonetes karastatud tomati seemikud kergesti külmuda! Sel juhul hakkavad sellel olevad lehed tuhmuma, kuid te ei tohiks kiirustada külmutatud seemikute välja viskamisega - õige lähenemise korral on see täiesti võimalik taaselustada! Mida täpselt selleks tegema peaks?
Kuidas Hoida Basseini Vesi Puhtana?
Kaasaegsete suvilate basseine paigaldatakse üha sagedamini. Need võivad olla statsionaarsed, kokkupandavad paneelid, täispuhutavad. Ükskõik milline bassein on, nõuab see, et selles olev vesi jääks suplemiseks puhtaks. Kuidas hoida seda võimalikult kaua puhtana ja supeldavana? See nõuab mitme tingimuse samaaegset täitmist
Kuidas Hoida Kartulit Korteris?
Mitte igal aednikul pole oma maamajas keldrit, kus ta saaks oma vilja ladustada. Mida teeb dacha omanik sel juhul? Loomulikult toob see saagi koju, linnakorterisse. Sel juhul muutub kartul tavaliselt kõige rikkalikumaks "suviseks dacha saagiks". Selle teised edukad ja kogenud suveelanikud koguvad aiast terveid kotte. Kus korteris ja kuidas saate kartulit säilitada, et see säilitaks oma välimuse ja kvaliteedi kevadeni?
Kuidas Suvikõrvitsat Kevadeni Hoida
Suvikõrvits on populaarne, armastatud ja nõutud. Sellel on rikas vitamiinide ja mineraalide koostis, seda kasutatakse imikutoitudes, dieettoitudes, see on asendamatu toitumisel, kaalulangus. Hooajalist kasutamist saab pikendada, teades, kuidas kõrvitsat kevadeni säilitada. Nüüd õpid selle köögivilja säilitamise saladusi ja peensusi
Kuidas Teha Sooja Voodit
Kiire idanemine, võimas taim, varane õitsemine, rikkalik viljakasvatus - kõik aedniku tegevused on suunatud sellele. Paljud ei tea, kuidas oma saidil soovitud viljelusväljavaateid realiseerida. Kuumus, niiskus ja kvaliteetne mulla seisund on eduka põllumajanduse võti. Isegi kasvuhoone ei suuda taimedele ideaalseid tingimusi luua. See varjualune võib kaitsta külma õhu eest, luua sobivamaid temperatuure, kuid siin on maapind … Muld, eriti kevadel, võib jääda külmaks ja aeglaseks
