Kiivi 10 Parimat Kasu Tervisele

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39

Kiivi on maitsev ja mahlane eksootiline puuvili, mida võib Venemaa riiulitel näha peaaegu aastaringselt. Lisaks mahlasele ja aromaatsele viljalihale on sellel puuviljal palju kasu tervisele

Esiteks on see puu kuulus C -vitamiini (askorbiinhape), A, E ja K vitamiinide rohkuse poolest koostises. See sisaldab palju kaaliumi, fosforit, kaltsiumi ja magneesiumi. Viljad sisaldavad kiudaineid, mis sisaldavad minimaalselt süsivesikuid ja kaloreid. Siin on 10 selle kasu tervisele:

1. Normaliseerib seedimist

Kõhu- ja seedeprobleemidega inimestele on hea kiivi tarbida. Tänu kiudainetele on sellel kasulik mõju seedesüsteemile. See sisaldab ensüümi aktinidiini, mis aitab lagundada valke ja parandab mao tööd. Briti teadlased väidavad, et kiivi parandab juustus, jogurtis, toorestes munades ja kalas leiduva valgu seedimist. Lisaks vähendab kiivi regulaarne lisamine dieeti kõhukinnisust ja hoiab seedetrakti tervena.

2. Kasulik astma korral

Itaalia teadlased ütlevad, et nende laste seas, kes regulaarselt oma igapäevamenüüs kiivisid sõid, kannatab vilistavat hingamist, õhupuudust, nohu ja astmahooge 43% vähem. C -vitamiin ja antioksüdandid leevendavad haiguse sümptomeid. Askorbiinhape osaleb prostaglandiinide ja histamiini metabolismis, mis tagavad bronhide ahenemise. See hoiab ära astmahood.

3. Parandab und

Mahlane puu on täis antioksüdante ja serotoniini. Ja need on uneprobleemide lahendamisel väga olulised. Õhtul tarbitud kiivi aitab kiiremini magama jääda ja rahulikult magada. Kuid selleks, et mõista kiivi mõju inimese unele, on vaja rohkem uurida.

4. Normaliseerib veresuhkru taset

Kiivi söömine on soovitatav I või II tüüpi diabeedi korral. Puuviljade glükeemiline indeks on vahemikus 47 kuni 60, seega veresuhkur ei suurene. Palju kiudaineid ja minimaalselt süsivesikuid aitab veresuhkru ja kolesterooli taset hästi kontrollida. Kiivi vähendab ja isegi aitab ravida diabeediga kaasnevaid tüsistusi (näiteks jalahaavandid). Diabeediga inimestel on kasulik süüa üks puu päevas, et paremini kontrollida veresuhkrut ja kehakaalu.

5. Tugevdab immuunsüsteemi

Kiivis sisalduv C -vitamiin on hea immuunsüsteemi tugevdamiseks ja keha kaitsmiseks kahjulike bakterite eest. Keha omastab antioksüdante kiivist paremini kui teistest puuviljadest (näiteks marjadest ja granaatõunadest). See puu kaitseb keha liigsete oksüdatiivsete protsesside eest, et hoida immuunsus korras ja vähendada külmetushaiguste riski, eriti eakatel ja lastel. Kiivis sisalduv E -vitamiin aitab suurendada T -rakke kehas, mis tugevdab ka immuunsüsteemi.

6. Toetab südame tööd

C- ja E -vitamiinide, polüfenoolide ja kaaliumi sisaldus kiivis muudab selle puuvilja kasulikuks südameks ja veresoonkonnaks. Vitamiinid aitavad vabaneda vabadest radikaalidest veres, mis kaitseb rakke südame- ja veresoonkonnahaigustega (sh ateroskleroosiga) seotud kahjustuste eest. Puuviljade regulaarne tarbimine võib vähendada verehüüvete tekke riski ilma kõrvaltoimeta, mis sageli pärast aspiriini kasutamist ilmneb. Teadlased kinnitavad, et 2-3 kiivi päevas kuus parandavad trombotsüütide funktsiooni 18% ja vähendavad triglütseriidide sisaldust veres 15%. Kiivis sisalduvad kiudained ja kaalium aitavad hoida südant tervena ja vähendada südame isheemiatõve riski.

7. Talub aknet

Vili on kuulus oma põletikuvastaste omaduste poolest, mis aitavad aknele vastu seista ja vabanevad probleemi esimestest märkidest - punetus, põletik. Vilja viljaliha puhastab hästi naha poorid, hoides ära lööbe tekkimise. E -vitamiin vähendab aknearme. Piisab, kui kanda pehmendatud kiivi näole ja oodata, kuni viljaliha on kuiv. Protseduuri tuleb korrata iga päev kuni paranemise alguseni. Ennetamiseks võite valmistada ühe kiivi, sidrunimahla ja mee segu (üks supilusikatäis). Kandke näole 15-20 minutit üks kord nädalas.

8. Kaitseb nägemist

Kiivi sisaldab luteiini ja zeaksantiini, mis on nägemisele kasulikud ühendid. Esimene neist suurendab kollatähni pigmendi tihedust võrkkesta keskosa lähedal. See kaitseb võrkkesta ja vähendab makulaarse kahjustuse ohtu. Zeaksantiin on oluline makula kaitsmisel UV -kiirguse eest, mis põhjustab sageli nägemisprobleeme. C -vitamiini rohkus aitab vältida katarakti, samas kui A -vitamiin aitab sarvkesta kaitsta.

9. Koorib huuli

Kiivi viljaliha on looduslik ja tõhus koorija, mis leevendab kuivi lõhenenud huuli. C -vitamiin ja polüfenoolid säravad, koorivad ja toidavad kuivi huuli. Peate võtma supilusikatäie puuviljaliha ja kombineerima supilusikatäie oliiviõli ja teelusikatäie suhkruga. Segu hõõrutakse huultele ja seejärel pestakse kõik maha. Koorimist on kasulik korrata 1-2 korda nädalas.

10. Noorendab nahka

Kiivi saladus peitub C -vitamiini rohkuses, mis on vajalik tervise ja noorusliku naha säilitamiseks. See taastab rakke ja stimuleerib kollageeni tootmist. Sellised tingimused säilitavad naha tugevuse ja elastsuse. Viljal on niisutavad ja nahka helendavad omadused. Sega hästi pehme kiivi ja banaanimass. Parema konsistentsi saavutamiseks lisage neile supilusikatäis tavalist jogurtit või keefirit. Kandke näole pool tundi ja eemaldage veega. Korda üks kord iga seitsme päeva tagant.