2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Ootame suve, et nautida päikeselisi päevi. Kuid alati tasub meeles pidada, et päike ise ei ole meile täiesti soodne ja pikaajaline selle kiirte all viibimine on tervisele ohtlik. Lisaks rõivastele, mütsidele, veele ja spetsiaalsele kosmeetikale võivad teatud tooted kaitsta ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest
Niipea, kui päike pilvede tagant piilub, astub enamik suveelanikke tööle. Sageli ei märka nad end ära võttes, kui kahjulik ultraviolettkiirgus kahjustab nende heaolu ja tervist üldiselt. Tõepoolest, lisaks päikesepistele, ülekuumenemisele ja põletustele võib regulaarne ja pikaajaline päevitamine provotseerida nahavähi teket, kortsude ja vanuselaikude teket. Meie nahk vajab pidevat UV -kaitset igal ajal aastas.
Inimese arsenalis on palju kasulikke asju, mis kaitsevad tema nahka päikese eest: mütsid, riided, mis katavad suurema osa kehast, päikeseprillid, spetsiaalne kosmeetika, vihmavarjud, vesi … Tuleb välja, et mõnda toiduainet saab ohutult lisada seda nimekirja.
Tsitruselised
Nad on väga rikkad C -vitamiini, antioksüdandi, mis kaitseb ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest. Ameerika teadlased on märganud, et C -vitamiini kogunemine nahakihtidesse (pärisnahk ja epidermis) tagab olulise kaitse päikese UV -kiirguse eest. C -vitamiinil on regeneratiivsed omadused ja see vähendab rakkudes vabu radikaale, aidates vältida nahavähki, päikesepõletust, vanuselaike ja mõnel juhul naha värvimuutust ja vananemist. Kõige rohkem leidub C -vitamiini mitte sidrunites, nagu paljud arvavad, vaid apelsinides.
Arbuus
See melonikultuur ei suuda mitte ainult anda meie kehale kuumadel päevadel imelist jahedust, vaid ka saada nahale loomulikuks kaitseks päikesekiirte eest. Arbuus sisaldab palju antioksüdanti lükopeeni, mida leidub ka tomatites. Lükopeen aitab vähendada vabade radikaalide kogunemist nahas poole võrra. See kaitseb nahka nahavähi, päikesepõletuse ja päikesepunktide ohu eest, kuna kõik need päikesest tulenevad kahjulikud mõjud on suuresti tingitud vabade radikaalide kogunemisest.
Lõhe
Lõhe ja muud punased kalad on teadaolevalt rikkad omega-3 rasvhapete poolest. Uuringud on näidanud, et neil hapetel on hea põletikuvastane toime ja need aitavad vähendada naha tundlikkust päikesevalguse suhtes. Lõhe lisamine dieeti soovitab kaitsta päikesevalguse põletikuliste mõjude eest ja aitab seega kaitsta nahka päikesepõletuse, päikesepunktide ja nahavähi eest.
Porgand
Porgand sisaldab veel ühte kasulikku antioksüdanti, beetakaroteeni, samuti lükopeeni, millel on päikesekaitsetooted. See kiirendab naha taastumist pärast päikesepõletust ja vähendab isegi liigset päikesepõletust. Kuid mitte ainult porgandid on rikkad selle imelise antioksüdandi poolest: seda leidub paljudes puu- ja köögiviljades (suvikõrvits, aprikoosid, tumerohelised, kõrvits, peet, kõik kapsasordid jne).
Tume šokolaad
See tervislik maiustus sisaldab flavonoole, mis kaitsevad päikese eest. Oluline on süüa tumedamat šokolaadi, ilma suhkru ja erinevate lisanditeta. Uuringud on näidanud, et flavonoolid neelavad päikesekiirguse UV -kiirgust, toimides filtrina, mis kaitseb nahka."Šokolaadi" flavonoolide pikaajalise tarbimise korral omandab nahk mitte ainult UV -kaitse, vaid parandab ka selle struktuuri - see muutub siledaks ja ilusaks.
Tomatid
Kas olete kunagi mõelnud: "Miks on küpsed tomatid punased?" Kõiges on süüdi lükopeen, mis annab küpsetele tomatitele punase värvuse. Lükopeen, nagu eespool mainitud, tuleb hästi toime päikesevalguse kahjulike mõjudega, kuna sellel on antioksüdantsed omadused.
Marjad
Mis on suvi ilma marjadeta? Peaaegu kõik aiamarjad on rikkad C -vitamiini poolest, mis võitleb suurepäraselt ultraviolettkiirte vabade radikaalidega. Ja kirsid sisaldavad ka melatoniini, mis võib "parandada" päikese kahjustatud naharakke.
Õunad
Suve lõpupoole on kasulik õunte, eriti punaste õunte "kallal" käia. Jaapani teadlased avastasid oma koorest spetsiaalsed fütokemikaalid (protsüanidiinid), mis hoiavad ära nahavähi ja parandavad kahjustatud rakke. Punase õuna polüfenoolkvertsetiin võib kaitsta DNA -d vähki põhjustavate mutatsioonide eest.
Pähklid ja seemned
Need on E -vitamiini allikas, antioksüdant, mis kaitseb nahka UV -kiirte eest. Eriti kasulikud on kõrvitsa- ja päevalilleseemned, mandlid. Ja eksootiline puu - avokaado - on väga rikas E -vitamiini poolest.
Seened
Vaiksed jahiseened sisaldavad palju seleeni, mis on vajalik nahale teise kasuliku antioksüdandi - glutatioonperoksidaasi - saamiseks. See peatab vabade radikaalide tekkimise pärast pikaajalist päikesepõletust.
Turvalist päikest teile!
Soovitan:
Söödav Kuslapuu
Söödav kuslapuu on üks perekonna taimedest nimega kuslapuu, ladina keeles kõlab selle taime nimi järgmiselt: Lonicera edulis Turcz. endine Freyn. Mis puudutab söödava kuslapuu perekonna nime, siis ladina keeles on see: Caprifoliaceae Juss. Söödava kuslapuu kirjeldus Söödav kuslapuu on lühike mitmeaastane põõsas, mille kõrgus kõigub kuuekümne ja saja sentimeetri vahel.
Taro Söödav
Taro söödav tuntud ka kui taro taro, ladina keeles kõlab selle taime nimi järgmiselt: Colocasia esculenta. Söödav taro on üks perekonna taimedest, mida nimetatakse aroidideks, ladina keeles kõlab selle perekonna nimi järgmiselt: Araceae. Söödava taro kirjeldus Selle tehase soodsaks arenguks on vaja varustada see kas osalise või täisvarjulise valgusega.
Syt Söödav Või Chufa
Syt söödav või Chufa (lat. Cyperus esculentus) - rohttaim, söödav mitmeaastane taim, perekonna Sedge (ladina Cyperaceae) perekonna Syt (ladina Cyperus) esindaja. Oma sugulaste seas paistab see silma meeldiva maitsega söödavate sõlmedega, mis moodustuvad taime juurtele.
Vähenõudlik, Jumalik Ja Söödav
Kas olete kunagi mõelnud tõsiasjale, et mõned teie aia tuttavad ja tagasihoidlikud lilled võivad teile pakkuda mitte ainult silmailu, vaid ka maitsvat ja originaalset suupisteid? Muidugi on meie riigis sagedamini kombeks lilli imetleda ja neid mitte süüa. Aga miks mitte vahel katsetada ja tuua suvemenüüsse mõned lillelised koostisosad?
Passionflower Söödav Või Passionflower Söödav
Passionflower söödav või Passionflower söödav (lat. Passiflora edulis) - Passionfloweri perekonna troopiline igihaljas liaan ehk Passiflora (ladina Passiflora), mis kuulub samanimelisse Passiflora perekonda (ladina Passifloraceae). Spetsiifiline epiteet ise näitab taime viljade söödavust, mis õitsevad hämmastavalt maaliliste ebatavalise kujuga õitega, mis inspireeris 17.
