Selja Lagunemise Vältimine

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39

Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru

Suvemaja töö on raske töö. Sageli kaasneb sellega tõsine füüsiline pingutus ja raskuste tõstmine, mis omakorda võib põhjustada selja "lagunemist". Traditsioonilise meditsiini seisukohast ei ole selline haiguse määratlus täiesti õige. Kõige sagedamini mõistetakse seda kui lumbago (äge valu alaseljas) ja lihaste rebend. Nende hädade vastu võitlemine on raske ja hõlmab valuvaigistite võtmist, mis põhjustavad korvamatut kahju maksale ja teistele inimkeha organitele. Nagu rahvas ütleb: üks ravib, teine halvab. Et vältida selja "lagunemist" ja aias töötamine pakub ainult rõõmu, on väga oluline hoolitseda ennetamise eest. Milliseid meetmeid võtta?

Näpunäide 1. Mine vanni

Foto: nyul / Rusmediabank.ru

Vann ja saun pole parim lahendus neile, kes on lumbagoga juba kokku puutunud. Kuid ennetusmeetmena on see meetod tõesti suurepärane. Siiski on vesi elu allikas. See soodustab keha paranemist, sealhulgas luu- ja lihaskonna haiguste ning lülisamba probleemide ennetamist. Lisaks suurendavad veeprotseduurid elujõudu, parandavad vereringet, parandavad vere mikrotsirkulatsiooni ja normaliseerivad vee-soola tasakaalu. Kuigi kuum õhk kiirendab ainevahetusprotsesse, leevendab lihaspingeid ja taastab liigeste eest vastutava kõhrekoe.

Külastage regulaarselt vanni või sauna, aurutage tamme- või kaseharjadega, nautige eeterlike õlide, nagu kuusk, kuusk või seeder, imelisi aroome. Viimased on hingamissüsteemile väga kasulikud. Lisaks parandavad nad meeleolu, turgutavad ning ennetavad nohu ja grippi. Kuid pidage meeles, et vanni ja sauna kuumal õhul on vastunäidustused, eriti tuberkuloos, kardiovaskulaarsüsteemi haigused, pahaloomulised kasvajad, hulgiskleroos ja muud haigused, mis on ägenemise staadiumis.

Vihje 2. Harrasta sporti

Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru

Füüsiline aktiivsus on suurepärase tervise võti. Nii täiskasvanud kui ka lapsed teavad sellest, kuid rikuvad reegleid! Vahepeal peetakse mõõdukat treeningut suurepäraseks ennetavaks meetmeks lumbago, osteokondroosi ja artroosi vastu. Veelgi enam, füüsiline aktiivsus võitleb kardiovaskulaarsete häirete, depressiooni, ärevuse, stressi ja isegi hingamisteede haiguste vastu. Sport mängib ainevahetuses olulist rolli. Korrapäraselt lihtsaid harjutusi tehes kaitseb inimene end ülekaaluga seotud probleemide eest.

Alustage hommikust treenimist. Lihtsad harjutused, isegi voodist tõusmata, aktiveerivad jõudu ja annavad energiat. Ärge unustage lähimas pargis sörkimist. Kui tervis ei luba, pöörduge põhjakõndimise poole. See spordiala on liigitatud säästlikuks. Tõepoolest, protsessi käigus on kaasatud spetsiaalsed pulgad, mis võtavad osa inimese kehakaalust enda peale, vähendades seeläbi liigeste koormust. Muide, põhjamaine kõndimine on suurepärane lahendus neile, kes on rasvunud ja kellel on väikesed probleemid lülisambaga.

Enne intensiivse füüsilise tegevusega seotud suvilatööde tegemist, näiteks vee või mullaga täidetud ämbrite kandmist, samuti kartulite küttimist, tehke kindlasti soojendus. Vastasel juhul suureneb selja "maha rebimise" oht. Ja selle asemel, et nautida õues toredat olemist, võite veeta oma vabad päevad haiglavoodis lamades. Kui plaanite raskusi tõsta, pange spetsiaalne korsett, mis kinnitab alaselja ja hoiab ära "lagunemise".

Vihje 3. Mine massaaži

Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru

Massaaž on suurepärane viis lumbago vältimiseks. Teda soovitatakse ka haiguse korral. Tõsi, esimesel juhul saate seda ise teha ja teisel juhul vajate spetsialisti abi. Arstide sõnul on kõige tõhusam meetod lumbago vältimiseks klassikaline Shiatsu massaaž, mis, muide, on litsentseeritud meditsiiniline teraapia, mida reguleerib Tõusva päikese maa tervishoiuministeerium. Selle eesmärk on saavutada inimkehas täielik energia tasakaal. Massaaž hõlmab kerget mõju lihaskoele hõõrudes ja silitades, mis omakorda leevendab spasme ja parandab vereringet.