Kuidas Muuta Hommik Jõuliseks?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39

Paljud inimesed ei pea hommikut meeldivaks kellaajaks, sest peavad magusad unenäod katkestama ja tööle minema. Kuidas saab olla lihtne ärgata ja hommik jõuliseks muuta?

Enamikul inimestel pole hommikul eriti hea tuju. Kui aga tahad ja õige lähenemisega saad hommikurutiini hädadest lahti, muutes hommiku rõõmsamaks. On mõned nipid, mis aitavad pärast hommikust ärkamist end paremini tunda:

1. Ärka varem

Selleks, et hommik oleks kummalisel kombel meeldiv, peate varem üles tõusma. Sellisel juhul on enne tööd palju aega jäänud, saate aeglaselt valmistuda. Päikesega püsti seistes tunneb inimene end alati rõõmsana ja energilisena.

2. Valmistage riided ja vajalikud asjad ette

Kui valmistate riided, hommiku- ja lõunasöögikonteinerid juba õhtul valmis, vabaneb hommikul natuke aega. Parem mitte jätta selliseid tühiseid asju hommikul. Olles õhtul kõik ära teinud, saate oma hommikuse aja maha laadida ja mitte muretseda, et unustate midagi olulist.

3. Ärgates joo klaas puhast vett

Iga inimene tunneb hommikul ärgates unisust. Kuna ta ei joo une ajal vedelikku, muutub tema keha kergelt dehüdreerituks.

Sellepärast peaksite enne hommikust kohvitassi kindlasti jooma suure klaasi vett toatemperatuuril. Pärast vee joomist tunneb inimene end palju värskena, vesi võimaldab tal lõpuks ärgata.

4. Liigutage kardinad ja avage aken

Hommikul enesetunde parandamiseks on vaja energiat juurde saada. See nõuab päikesevalgust värske õhuga. Seetõttu peate vahetult pärast ärkamist kardinad nihutama ja aknad pärani lahti tegema (kui väljas pole liiga pakaseline), lastes hommiku majja. Kui õues on talv, peate ikkagi ruumi ventileerima, vähemalt paar minutit. Värskendav värske õhk aitab teil hommikust energiat laadida.

5. Lülitage kena meloodia sisse

Miski ei aita teil hommikul jõudu saada nagu meeldiv või rütmiline muusika. Lemmikmuusika, mida kuulati hommikul tööks valmistudes, teeb tuju heaks ja kosutab. Voodist tõustes lülitage magnetofon sisse ja kuuldes tuttavat ja lemmikmeloodiat, naeratage.

6. Venita ja tee kergeid harjutusi

Esimene asi, mida hommikul pärast silmade avamist teha, on teha kümme minutit harjutusi, mis ei tohiks olla stressirohked ja rasked. Piisab keha venitamisest, selleks võite kasutada joogat või fitnessiharjutusi. Pärast kerget laadimist ärkab keha lõpuks üles, veri voolab kiiremini läbi anumate, inimene on igapäevaseks mureks täiesti valmis.

7. Söö kindlasti hommikusööki

Veidi vara tõustes peate hommikusöögi rahulikult ja mõnuga sööma. Puudub karm reegel selle kohta, mida hommikusöögiks süüa, nii et igaüks võib vabalt valida, mida tahab. Kuid hommikul on soovitatav süüa teravilja- ja köögiviljatoite. Pärast hommikusööki paraneb inimese tuju, keha saab vajalikud toitained kätte.

8. Tee midagi toredat

Sa ei saa voodist välja hüpata, kiiresti pesta ja tööle joosta. Sel juhul ei ole hommik tõepoolest eriti meeldiv. Parem on valmistuda aeglaselt, teha hommikul midagi meelepärast: võtta kuuma vanni või kontrastset dušši, lugeda mõni minut oma lemmikraamatut, vestelda sõpradega sotsiaalvõrgustikus.

9. Ärge püüdke kirju kohe lugeda

Hommikul on ebasoovitav kohe tööle mõelda. Parem on mitte vaadata oma e -posti aadressilt uusi sõnumeid, mis võivad ärritada või sundida teid tööpäeva oodatust varem alustama. Enne töö alustamist peaks teil olema vaba aeg puhata.

10. Tööle minek aeglaselt

Inimese keha ja keha vajavad aega mitte ainult hommikul tõusmiseks, vaid ka ärkamiseks, seega ei tohiks tööks valmistumine olla kiire ja piinlik. Ärgates peate rahulikult jooma hommikukohvi akna lähedal, et nautida päikselist kaunist hommikut, või minna varakult tööle, jalutada pargis või minna kohvikusse. Hommik ei tohiks olla väsitav, see peaks tooma rõõmu uuele päevale!