2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Paljud suvitajad külastavad kasutult kalleid jõusaale, spordikomplekse, et parandada oma füüsilist seisundit ja tervist, kui neil on suvila. Lõppude lõpuks võib sellele kulutatud aeg suurepäraselt asendada simulaatoritel töötatud tunde. Lisaks soodustab dacha ja sellel ökoloogiliselt puhta saagi olemasolu ilma keemiliste tolmeldajate ja nitraatideta suve-suve dieedi säilitamist, mis aitab aja jooksul kaalust alla võtta
Riigi "simulaatorid" ja harjutused
Tehke reegliks kehtestada oma maamajas üldine puhastus kord nädalas. See "sööb" palju õhtusöögi ajal tarbitud kaloreid. Maja puhastamise ajal töötavad kõik käsivarte, selja, jalgade lihased, kael.
Kui sorteerite tooted ja purgid maa all, sahvris, panete seal asjad korda, arvestage, et olete sooritanud tuharate harjutuste komplekti.
Treenige maal mesilaste tarudes - selline töö leevendab ärritust, stressi (kuigi näis, et peaks olema vastupidi), parandab meeleolu.
Kasutage suvepäikest oma solaariumina hommikul ja pärastlõunal (kolme päeva pärast). Ainult peate päevitama, riietuma ujumistrikoodesse ja paljastama kogu keha päikesekiirtele, mitte ainult seljale.
Jalade ja puusade treenimiseks kõndige dacha massiivile kõige lähemal asuva salu juurde, istuge oja, dacha tiigi äärde ja kastke oma kuumad jalad nendesse.
Saagikoristus ei anna mitte ainult moraalset rahuldust, vaid ka tööd kõigi keha lihaste, eriti tuharalihaste, säärevasikate ja käte lihaste jaoks.
Ärge unustage, et iga lihtne tegevus riigis - lehestiku korjamine rehaga, teede pühkimine, toidu konserveerimine, saidi maastiku korrastamine, muru niitmine, viljapuudelt vilja korjamine ja palju -palju süstemaatilisemalt vähendab kaalu, kuna kaloreid põletatakse sellise füüsilise töö ajal veidi kaks korda kiiremini kui treenides.
Figuur on suveelanikuga ideaalses korras, kui ta järgib maalähedast toitumist ka hommiku-, lõuna- ja õhtusöökidel.
Riigi dieet
Sellisena dieeti nimega "suvila" ei eksisteeri. Igaüks mõtleb selle enda jaoks välja, lähtudes oma lemmikköögiviljadest ja -puuviljadest, marjadest, rohelistest valikutest, mille ta oma aeda istutab ja seejärel mõnuga lauas kasutab.
Etteruttavalt võib öelda, et meie enda toodetud köögiviljades ja puuviljades on alati maksimaalne kogus vitamiine, mineraalaineid ja minimaalselt kahjulikke aineid.
Proovige riigis vähem aega grillimisele kulutada ja eelistage rohkem köögiviljatoite toorelt (salatid), hautatud, küpsetatud, keedetud.
Samuti võib siseõuelt saadud puuviljade dieet oma viljal kiiresti "maha võtta" kogumassist kuni 1-2 kg päevas. Saate korraldada paastupäevi, süües ainult õunu, oma aia pirne või ainult marju.
Köögiviljapaastupäevadest on kasu ka keha puhastamiseks ja kaalu stabiliseerimiseks, näiteks tomati-, kurgi-, kõrvitsa-, suvikõrvitsapaastupäevad, milleks need ei sobi?
Ärge pidage oma aia köögiviljade ja puuviljade söömist liiga igavaks ja üksluiseks. Näiteks võib tomatidieet tähendada mitte ainult päeva jooksul tomatite söömist, vaid ka nendest värskendava madala kalorsusega gazpacho supi valmistamist, värsketest puuviljadest mahla pressimist, juustumassi küpsetamist, kartuleid, seeni, hakitud rohelisi ja muid täidiseid. tomatid.
Ärge unustage rohelisi igal juhul. Kevadel peate istutama nii palju kui võimalik. Suurtes kogustes tuleks toidule lisada erinevat tüüpi värskeid salateid, peterselli, koriandrit, basiilikut, rohelist sibulat, tilli ja muud tüüpi ürte. Rohelised ei toimi mitte ainult vitamiinide tarnijana kehale, vaid ka "vispliks", pühkides sellest välja kõik kahjulikud toksiinid ja ained. Menüü rohelised kõrvaldavad kõhukinnisuse, parandavad jume ja panevad seedeorganid harmooniliselt tööle.
Isegi suviladieedis ei saa ilma veeta hakkama. Kui soovite kaalust alla võtta, peate päeva jooksul jooma kuni 2 liitrit tavalist joogivett. Ja peate jooma selle koguse vett, arvestamata teisi maajooke - ürte, rohelist teed, keefirit, kompotti.
Proovige maal kasutada vähem suhkrut, jahu, konserve, "kiirtoitu", liiga soolaseid, vorsti, vorsti. Valgutoiduna võite päeva jooksul lisaks arvukatele köögiviljadele ja puuviljadele süüa tükikese keedetud või grillitud liha, kala, ka keedetud, kanarinda (veidi liha, mitte rohkem kui 200 grammi päeval), paar keedumuna oma kanade jaoks.
Samuti võite hommikust piimatoodetest kasutada vähese rasvasisaldusega kodujuustu, millele on lisatud värskeid ürte, looduslikku jogurtit ja keefiri.
Soovitan:
Liiga Kõrgete Tarade Miinused Riigis
Kõrge tara tundub paljudele suveelanikele tõeliseks usaldusväärsuse tugipunktiks, kuid lisaks sellele ja mõnele muule eelisele ei ole sellised aiad ilma teatud puudusteta ja muide pole neid puudusi nii vähe! Pealegi võivad mõnikord liiga kõrged aiad rikkuda naabrite õigusi ja õigustatud huve! Miks on siis mõnel juhul tõesti mõtet liiga kõrgest tarast loobuda?
Alpi Liumägi - Mägine Maastik Riigis
Alpiliumägi või kiviktaimla on maastiku kujunduse komponent. Mägine maastik matkiv mägine ala, kus kasvatatakse Alpide vööndile iseloomulikke taimi
Tiigiseade Riigis
Tiik on kunstlik veehoidla vee hoidmiseks. Kunstlikud veehoidlad on kogunud suurt populaarsust isiklike kruntide korraldamisel. Kunstlikult rajatud tiiki saab kasutada niisutamiseks, veevarustuseks, kalade või veelindude aretamiseks ning tiik võib olla ka puhtalt dekoratiivne element ja kaunistada saiti
LG Air PuriCare DUAL COOL ™ THINQ ™ TEHNOLOOGIAGA: HOOAJATE MUUTUMINE EI OLE PÕHJUS MUGAVUSE JA OHUTUSE UNUSTAMISEKS
MIDA ON TÄHTIS TEADA TERVISE HOIDMISEKS JA TUGEVUSTAMISEKS MUU HOOAEGA? Kliimaseade hooajavälisel ajal on muutunud sama tuttavaks ja hädavajalikuks toonuse säilitamiseks ja üldise immuunsuse suurendamiseks, aidates luua optimaalseid temperatuuritingimusi, puhastades õhku reostusest ja isegi kõrvaldades õhus leiduvad kahjulikud viirused. Nõus, seda on palju. Kuidas see töötab?
Roheline Kohv - Vahend Kehakaalu Langetamiseks
Elame imelistel aegadel. Ühelt poolt kurdavad inimesed madalate palkade ja nappide pensionide üle, teiselt poolt on reklaam täis vahendeid, mille abil saate kaalust alla võtta. Tundub, et ühiskonnas valitseb mingisugune vastuolu tegeliku elu ja reklaamide vahel. Pealegi uuendatakse kaalulangetustoodete nimekirja pidevalt. Hiljuti sattus sinna ka roheline kohv
