2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Me võime lõputult rääkida selle maitsva marja eelistest - "juunikuninganna". Isegi kui maasikad teie aias veel ei kasva, peaksite neid hooajal kindlasti sööma
Maasikad on viljapuuaedades ja köögiviljaaedades tavaline kultuur. Tavaliselt Kesk -Venemaal valmib see juunis ja lõunapoolsetes piirkondades on see pidulik juba mais. Nii täiskasvanud kui ka lapsed armastavad teda võrdselt. Parim on süüa seda värskelt - selle kasulikud omadused on nii hästi säilinud. Näiteks siin on mõned põhjused, miks maasikad menüüsse lisada:
1. Sisaldab vähe kaloreid
Maasikad on täiuslik maiuspala neile, kes peavad dieeti. See hämmastavalt maitsev marja sisaldab väga vähe kaloreid (33 kalorit 100 g kohta). Maasikahooajal saate nautida magusate asemel värskeid marju - menüüs on vitamiin ja madala kalorsusega komponent.
2. Mõjub soodsalt silmadele
Meditsiiniliste uuringute kohaselt takistavad maasikates suures koguses leiduvad antioksüdandid katarakti teket ja vähendavad vanusega seotud pimeduse riski. Maasikas tugevdab võrkkesta ja sarvkesta ning on hea profülaktiline aine silmade tervise säilitamiseks.
3. Suurepärane magustoiduks
Maasikad on suurepäraseks koostisosaks igale magustoidule, mis on valmistatud banaani või apelsini ja muude puuviljade või marjade lisamisega. See sobib hästi šokolaadi, koore ja hapukoorega. Seda saab kaunilt kaunistada mis tahes magusa ja mitte eriti roogaga.
4. Vähendab vähki haigestumise riski
Maasikad on toiduainete hulgas, mis on head vähktõve ennetamiseks. Sellel on omadused, mis pärsivad vähirakkude arengut ja stimuleerivad tervete rakkude teket ja kasvu.
5. Täidab energiat
Maasikates sisalduv orgaaniline oksaalhape muudab need heaks energiaallikaks. Fitnessi juhendajad ja toitumisspetsialistid soovitavad enne ja vahetult pärast treeningut juua maasikasmuutisid, et keha jõudu ja energiat täis saada.
6. Rikas C -vitamiini poolest
Maasikad sisaldavad suures koguses C -vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi, avaldab positiivset mõju südame tööle, vähendab silmahaiguste riski ja aeglustab vananemisprotsessi. Päeva jooksul piisab, kui süüa 6-7 suurt maasikat, et täiendada soovitatud C-vitamiini kogust päevas.
7. Parandab mälu
Maasikad on looduslik ravim, mis parandab mälu. See sisaldab palju flavonoide, mis vastutavad aju stimuleerimise ja mälu parandamise eest. Samal ajal tugevdatakse aju tervist, mis vähendab Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve ja muude ohtlike ja ebameeldivate neuroloogiliste probleemide tekkimise ja progresseerumise riski.
8. Sisaldab vähe suhkrut
Maasikad maitsevad väga magusalt. See on kerge hapukusega mari, kuna selles on väga vähe suhkruid. Seda soovitatakse neile, kes põevad diabeeti. Seda on hea süüa ilma lisaainete, magusainete ja aroomita.
9. Rikas kaaliumi poolest
Kaalium on organismile väga oluline mikrotoitaine, mida tavaliselt organismis napib. Mitte kõik toidud ei sisalda kaaliumi samas koguses kui maasikad (153 mg 100 g kohta). Insultide riski vähendamiseks, vererõhu reguleerimiseks, südame ja neerude kaitsmiseks, spasmide, stressi ja ärevuse eest, ainevahetuse reguleerimiseks on vaja kehas kaaliumisisaldust täiendada.
10. Kasulik rasedatele
Günekoloogi vastuvõtul kuuleb rase naine sageli, et ta peab regulaarselt foolhapet võtma. See on väga kasulik sündimata lapse arenguks ja rase naise enda terviseks. Selle mikroelemendi kuulsaim looduslik allikas on salat, petersell, koriander ja muud aia ürdid. Kuid maasikates on ka palju foolhapet. Siiski peate olema ettevaatlik, et mitte selle marjaga liiga kaasa minna, et mitte tulevikus lapsele allergiat esile kutsuda.
Maitsvaid ja mahlaseid maasikaid teile!
Soovitan:
Kuidas Toita Maasikaid Boorhappe Ja Joodiga?
Iga suvine elanik unistab hea isuäratavate ja mahlaste maasikate saagist, kuid nende lõhnavate marjade saak pole alati tõeliselt meeldiv. Selleks, et need oleksid tõeliselt muljetavaldavad, on oluline õppida kapriisset marja korralikult hooldama ja muidugi õigel ajal seda hea söötmisega rikkuda. Eriti hea on maasikaid toita boorhappe ja joodiga! Saate neid osta igas apteegis, need on väga odavad ja nende kasutamise tulemused võivad muljet avaldada isegi kodus
Kuidas "toita" Maasikaid Hea Saagi Saamiseks
Maasikatest on juba palju kirjutatud, nii kasulikke kui ka huvitavaid. Ja kuidas ravida ja kuidas hoolitseda. Kuid siiski, iga selle magusa marja armastaja on mures ühe väga olulise küsimuse pärast: kuidas saada suurem saak, nii palju, et marjad oleksid suuremad ja maitsvamad? Sellele aitab kaasa maasikate õigeaegne söötmine
8 Põhjust, Miks Kuupäevi Regulaarselt Süüa
Enamik neist tarnitakse Venemaale Egiptusest, Tuneesiast ja Iisraelist. Nende kogumise hooaeg on tavaliselt kas detsember või sügise keskel. Kuid poodidest leiate neid aastaringselt, kuna kuupäevad on hästi salvestatud. Kuidas need kasulikud on?
Kuidas Kasvatada Maasikaid Seemnetest
Nüüd on kauplustes tohutult erinevaid seemneid, seal on kõike alates kollastest arbuusidest kuni erinevate maasikate ja maasikate sortide seemneteni. Kuid paljud on marjaseemnete suhtes ettevaatlikud, kuna oleme ikka rohkem harjunud põõsastega istutama. Ja pealegi, vale istutamise korral ei idane seemned hästi ja võrsed kaovad. Sellest hoolimata on võimalik seemnetest kasvatada kvaliteetseid maasikaistikuid, peate lihtsalt järgima lihtsaid põllumajandustehnikaid
Kuidas Maasikaid õigesti Säilitada
Lõhnavad küpsed maasikad rõõmustavad peaaegu kõiki, kes seda vähemalt korra maitsvad. See imeline särav mari sisaldab tohutul hulgal folaati ja askorbiinhapet, samuti kaaliumi ja rauda. Maasikaid kasutatakse sageli külmetushaiguste, maksa- ja neeruhaiguste raviks ning aneemia ennetamiseks. Värske marja pikemaks nautimiseks peate õppima selle nõuetekohase säilitamise põhilisi nüansse
