Tervislikud Taimeõlid

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39

Paljud inimesed sõna "taimeõli" juures mäletavad kohe päevalilleõli. See on Venemaal kõige levinum. Kuid lisaks seda tüüpi õlidele on palju muid, mitte vähem (ja kuskil rohkem) kasulikke. Millised õlid on tervisele eriti kasulikud?

Täna hakkas üha rohkem venelasi oma tervise eest hoolitsema, paljud järgivad erinevaid dieete. Dieedi koostamisel ei võeta alati arvesse taimeõlisid. Sagedamini püüavad inimesed oma dieeti lisada puu- ja köögivilju, taimset toitu, mõtlemata õlidele ja nende kasulikele omadustele. Kuid pärast alloleva loendi lugemist võiksite uute õlidega lähemalt tutvuda ja need oma igapäevasesse dieeti lisada.

1. Viinamarjaseemneõli

Mitte kõik inimesed ei tea viinamarjaseemneõli olemasolust ja veelgi enam selle kasulikest omadustest. See õli on suurepärane alternatiiv taimsetele õlidele, mis sisaldavad palju tervislikke rasvu. See sisaldab palju polüküllastumata rasvu, mis on südame -veresoonkonnale väga kasulikud. Õli lisatakse salatitele, et parandada maitset ja anda viinamarja aroomi.

2. Rapsiõli

Paljud inimesed peavad rapsiõli ebatervislikuks, kuna see on seotud praadimisega ja nagu kõik teavad, on praetud toidud ebatervislikud. Kuid rapsiõli ei kasutata ainult praadimiseks. See toode sisaldab vähe ebatervislikke rasvu, seega saab õli kasutada küpsetamiseks, küpsetamiseks. See maitseb hästi.

3. Päevalilleõli

Seda õli võib leida peaaegu iga perenaise majas. See on toiduvalmistamisel universaalne: seda kasutatakse erinevate roogade ja salatite riietamiseks, seda saab sellel praadida, kasutada sügavas rasvas ja säilitamiseks. See sisaldab polüküllastumata rasva ja minimaalselt transrasvu.

4. Ekstra neitsioliiviõli

Tervisliku eluviisi armastajad eelistavad oliiviõli, millel on oma koostises monoküllastumata rasvade sisalduse tõttu kasulik mõju südamele, veresoontele ja nahale. Seda õli on kõige parem lisada salatitele. Sellel on madal suitsupunkt ja seetõttu ei sobi see kõrgel temperatuuril praadimiseks eriti.

5. Saflooriõli

Mitte kõik pole kuulnud saflooriõli olemasolust. See taimne toode ei sisalda peaaegu küllastunud rasva. Õli võib alandada kolesterooli taset, mis tõstmisel suurendab südame -veresoonkonna haiguste ja südameatakkide riski.

6. Linaõli

Linaseemneõli on teie tervisele kasulik, kuna see sisaldab palju tervislikke oomega-3 rasvhappeid, mis võivad vähendada vähi arengut ja tugevdada immuunsüsteemi.

7. Kreeka pähkli õli

Kreeka pähklid sisaldavad aineid, mis on meie tervisele väga kasulikud. Kreeka pähkliõli on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, sellel on ainulaadne vürtsikas pähkline maitse ja see on tervisele kasulik.

8. Kookosõli

Kookosõli on haruldane toode. See on toiduõli, millel on suur kasu tervisele. Kasulike omaduste poolest on kookosõli palju parem kui või. Suurtes kogustes tarbides võib kookosõli, nagu või, tõsta kolesteroolitaset, seega kasutage seda mõõdukalt. See õli sobib suurepäraselt küpsetamiseks. Seda kasutatakse sageli koduses kosmeetikas.

9. Avokaadoõli

See õli saadakse küpsete avokaadode viljalihast (mitte seemnetest). Õli sobib suurepäraselt praetud toitude valmistamiseks. Lisaks saab seda õli kasutada salatite maitsestamiseks - see võib olla suurepärane alternatiiv kahjulikule majoneesile ja kastmetele. Suppidele saate lisada võid. See maitseb hästi ja sisaldab minimaalselt kaloreid. Nagu ka viljal endal, on avokaadoõlil mitmeid ravivaid omadusi, mida saab kasutada nii koduses meditsiinis kui ka kosmeetikas.

10. Riisikliide õli

Riisikliide õli on haruldane toode, mis pole turul kergesti kättesaadav. Kuid see on väga tervislik, seega tasub proovida seda oma dieeti lisada. Riisikliiõlil on kõrge suitsupunkt ja see on suurepärane toode friikartulite valmistamiseks. Seetõttu on see Aasias nii hinnatud, kus neile meeldib kõrgel temperatuuril süüa teha. Õli imendub kehas suurepäraselt. See sisaldab kaloreid tervislikest rasvadest, millel on kasulik mõju südame -veresoonkonnale. See õli sisaldab palju E -vitamiini.