2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Pärast põhjalikku puhkust on üsna raske naasta tavapärase elurütmi juurde. Paljud inimesed langevad depressiooni, emotsioonid väljuvad kontrolli alt, jõud ja energia on kadunud. Kuidas soovitavad psühholoogid pärast puhkust kohaneda esimeste tööpäevadega?
Kui pärast puhkust tunneb inimene jõudu, entusiasmi, kindlustunnet, et on valmis mägesid liigutama, siis puhkus õnnestus. Kuid tasapisi hakkab ta taipama, kui palju asju teda ees ootab: esiteks tolmuse kodu üldine koristamine; teiseks pesemine; kolmandaks toidureis - on aeg meenutada oma kööki; neljandaks, mõtle oma esimesele tööpäevale pärast puhkust; viiendaks, et kohtuda igava pere ja sõpradega; kuues, valige albumile fotod; seitsmendaks, uuenda oma garderoobi - sa tõesti tahad oma päevitust rõhutada. Ja kaheksas, üheksas, kümnes … ja nii edasi. Ja esimese täieliku kasvuga kodusoleku päeva lõpuks tekib küsimus: kas puhkus oli?
"Puhkusejärgne depressioon" - paraku pole tänapäeval see psühholoogiline termin tuttav kuulujuttude järgi isegi neile, kellel pole psühholoogiaharidust. Oluline on see õigesti ja õigeaegselt määratleda ja ära tunda, nii et sellega oleks palju lihtsam tegeleda.
Esimene päev
Psühholoogid usuvad, et järsk üleminek pingevabalt "mitte midagi tegemisest" tööpäevadele on kehale tõsine stress, puhanud närvide jaoks täiesti ebavajalik. Seetõttu ei tohiks te planeerida kõiki oma asju kohe pärast puhkust. Parim võimalus on õigesti tähtsustada. Peate valima kõige pakilisemad ülesanded ja neist kõige pakilisemad - ja sellega tuleks tegeleda.
Näiteks võite esimesel päeval pärast puhkust külastada juuksurit või kosmeetikut, et aidata nahal, küüntel ja juustel taastuda. Ja õhtul jalutage poodi, mitte eesmärgiga külmkappi täita, vaid piduliku pühadejärgse õhtusöögi korraldamiseks. Ja mitte paljudele külalistele, vaid endale ja oma lähedastele.
Teine päev
Sujuv üleminek puhkuselt tavaelule jätkub. Täna saate teha globaalset puhastust - kappi, korterit, külmkappi, kuid kõike natuke. Peaksite oma garderoobi üle vaatama, mõtlema, mida tööle kanda, proovige pilte ja imetlege ennast peeglist … See meeldiv tegevus võtab aega vähemalt paar tundi, mille jooksul pesumasin lihtsalt lõpetab oma töö.
Järgmine asi on särada. Aga valikuliselt, meenutades ajajuhtimist. Näiteks vannitoas ja köögis, elutoas või esikus. Ja kindlasti peate välja mõtlema värske detaili: pange lillekimp köögilauale vaasi, kaunistage riiul puhkuselt kaasa võetud suveniiriga, katke laud särava laudlinaga. Või võtke punutud korvi mõned erksavärvilised köögiviljad või puuviljad. Ta kaunistab kööki suurepäraselt. Sellised väikesed asjad rõõmustavad ja aitavad depressioonist üle saada.
Kolmas päev
Sel päeval peate kindlasti hästi puhkama, et oma mõtted korda teha, energiat varuda ja tööpäevadele häälestuda. Mis plaan on? Võite lõpetada koristamise, asjad korda ajada, pühendada aega toiduvalmistamisele. Kui lähed homme tööle, siis hommikul pead välja nägema oma parim. Selleks tuleks õhtul kõik läbi mõelda ja ette valmistada, et hommikul jääks ainult maitsev hommikusöök ja heas tujus tööle minema. Õhtul ärge vaadake televiisorit ega istuge liiga kaua arvuti taga. Parem on riidekapp ja tööks vajalikud asjad ette valmistada, et mitte hommikul sellele aega raisata. Samuti peaksite mõtlema õhtusele hommikusöögile.
Keskmiselt võtab kohanemine tavapärase elurütmiga pärast puhkust umbes nädala. Võimalusel on soovitav tööperioodi selleks perioodiks veidi lühendada, vähemalt 1-2 tundi. Siis saab neid rohkem kui täiendada. Tavapäraste murede juurde sujuvalt liikumiseks on esimesel nädalal pärast tööd oluline kõndida rohkem värskes õhus ning suhelda sõprade ja perega. Peamine reegel ei ole kohe pärast puhkust kiirustada igapäevasesse sebimisse, vaid anda kehale ja vaimule võimalus tasapisi uut moodi üles ehitada.
Soovitan:
Kuidas Tomatid Pärast Külma Tagasi Ellu äratada?
Külm on paljude põllukultuuride jaoks hävitav nähtus ja need mõjutavad eriti tugevalt seemikuid. Samal ajal võivad isegi kasvuhoonetes karastatud tomati seemikud kergesti külmuda! Sel juhul hakkavad sellel olevad lehed tuhmuma, kuid te ei tohiks kiirustada külmutatud seemikute välja viskamisega - õige lähenemise korral on see täiesti võimalik taaselustada! Mida täpselt selleks tegema peaks?
Mõned Olulised Asjad Enne Puhkust
Kauaoodatud puhkusele minnes on enamik inimesi eufoorias. Tema tõttu on lihtsalt see, et võite unustada olulised asjad, mis tuleb enne reisi ära teha, et hiljem saaksite ilma tarbetu kärata lõõgastuda
Sügelus Pärast Sääsehammustust: Kuidas Toime Tulla?
Sääsehammustused on äärmiselt ebameeldiv nähtus ja nendega kaasneb alati ebamugavustunne. Ja reeglina on sügelus pärast neid hammustusi kõige tülikam, sest inimene hakkab pidevalt kriimustama sääskede rünnatud kehaosi, mis omakorda aitab kaasa nahale valusate punetavate märkide ilmumisele, mis mõnikord võtavad palju aega paranemiseks. Kas sellist ebameeldivust on võimalik kuidagi vältida? Muidugi saate, peamine on probleemiga õigeaegselt tegeleda
Kuidas Ja Millal Pojengid Pärast õitsemist ümber Istutada?
Pojengid on paljude suveelanike lemmiklilled, sest nad suudavad oma luksusliku õitsemisega kaunistada isegi tähelepanuväärset piirkonda. Ja selleks, et nad võimalikult kaua silma rõõmustaksid, tuleb neid aeg -ajalt siirdada - selline lähenemine võimaldab neil saavutada oma parima kasvu ja õitsemise. Kuidas seda õigesti teha ja mis kõige tähtsam - millal on täpselt parim aeg oma lemmikpojengide siirdamiseks?
Kuidas Kasutada Jõulupuu Pärast Aastavahetuse Pühi
Uusaasta ja jõulupühad on lärmakad. Aga kuidas sa ei taha metsailust lahku minna! Sädeleva kaunistusega jõulupuu rõõmustas peret mitu nädalat ja andis neile hea tuju! Ja pärast seda ei tõuse käsi oma vana puud minema viskama. Ja teate mis - see pole üldse vajalik! Isegi pärast uusaastapidustusi võivad männid ja jõulupuud olla kasulikud nii igapäevaelus kui ka talus. Ja nüüd saate teada, kuidas
