2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Kui soovite vähendada verehüüvete ja südamehaiguste riski, sööge õigesti. On toite, mis aitavad mobiliseerida keha tugevust ja pikendada eluiga. Ma räägin teile kõige populaarsematest
Kala
Oomega-3 sisalduse tõttu on esikohal rasvased kalad. See aine on vajalik veresoontele ja südamele. Rasva orja söömine kord nädalas blokeerib naastude kogunemist ja südame rütmihäireid. Eelistage neid liike: makrell, sardiinid, karpkala, heeringas, lõhe, forell.
Põhjarahvad söövad traditsiooniliselt kala ja neil pole südame -veresoonkonna probleeme, südameatakke.
Pähklid
Liider toitainete juuresolekul on pähklid. Pähklite söömine eemaldab halva kolesterooli, tugevdab veresooni, vähendab verehüüvete tekkimise ohtu ja tugevdab südant. Kasutage suupistetena, sealhulgas sarapuupähkleid, mandleid, pistaatsiapähkleid, kreeka pähkleid. Need, kes joonist järgivad, mäletavad kalorisisaldust ja söövad mitte rohkem kui 10 tükki päevas. Röstitud ja soolatud pähkleid ei peeta tervislikuks toiduks.
Tomatid
Tomatites sisalduv suur kaaliumi- ja lükopeenikogus muudab selle köögivilja südamehaiguste ennetamiseks asendamatuks. Tomatid eemaldavad kolesterooli, puhastavad veresooni, tugevdavad südamelihast. Tomatite madala kalorsusega sisu võimaldab neid piiranguteta kasutada. Ärge unustage, et värsketel tomatitel on kõik need omadused. Soolatud ja marineeritud ei ole head, ärge unustage seda.
Küüslauk
Küüslaugu mõjul kehale pole teiste toodete hulgas analooge.
Küüslauk on ainulaadne oma kasulike omaduste poolest. Tema võimeid on võimalik pikka aega loetleda. Kardiovaskulaarsüsteemi ennetamiseks ja raviks on see teiste toodete hulgas esikohal.
Küüslauk ravib hüpertensiooni, puhastab veresooni, stimuleerib südame tegevust. Küüslauk on eriti kasulik hakitud, purustatud kujul. Selles olekus on alitsiin assimilatsiooniks hõlpsamini kättesaadav. Tänu temale leevendatakse spasme, südame lihaseid sulatatakse, luumen suureneb ja rütm taastatakse. Küüslaugul põhinevaid retsepte on palju.
Kaerahelbed
Harjumus hommikusöögiks kaerahelbeid süüa pikendab eluiga ja parandab tervist. Kaerahelbed alandavad kolesterooli, eemaldavad toksiine, stimuleerivad soolestikku ja takistavad naastude teket. Selliseid toiminguid annavad ainult looduslikud kaerahelbed või helbed, mille silt näitab pikka küpsetamist 15-30 minutit. Lahustuv puder on modifitseeritud toode, millel puudub kasulik mõju.
Tsitruselised
Pektiinid, mikroelemendid ja muidugi rohkesti C -vitamiini aitavad suurendada immuunsust, normaliseerida vere viskoossust ja puhastada veresooni. Ärge kunagi asendage sidrunit mahlaga, peate sööma sisemiste vaheseinte ja koorega.
Kaunviljad
Taimsed valgud, mitmed aminohapped ja muud kasulikud komponendid vähendavad tõhusalt halva kolesterooli taset. On tõestatud, et inimesed, kes kasutavad menüüs regulaarselt ube, läätsi, herneid ja muid kaunvilju, kannatavad 25% vähem südame -veresoonkonna probleemide all.
Roheline tee
Uuringud näitavad, et iga päev 4 tassi rohelise tee joomine vähendab südame -veresoonkonna probleemide riski. Jook parandab veresoonte seisundit, suurendab nende elastsust, normaliseerib lipiidide ainevahetust ja stabiliseerib vererõhku. Roheline tee on tromboosi, ateroskleroosi profülaktiline aine.
Tume šokolaad
Toodet, mis sisaldab 60–70% kakaod, nimetatakse insuldi ja südameataki raviks. 18 tuhande inimese uurimisel stabiliseerus vererõhk pooltel nendest, kes sõid iga päev tumedat šokolaadi, paranes südamelihase seisund ja vereanalüüs.
Kartul
Kõrged tärklise väärtused muutsid kartuli paljudele kahjulikuks tooteks. See arvamus on vale, juurvili tuleb õigesti küpsetada, siis on see kasulik. Kartul sisaldab palju kiudaineid ja palju kaaliumi. Keedetud, küpsetatud toode tugevdab südant, normaliseerib vererõhku. Praetud kartulist pole kasu, see valik ei ole õige toitumise korral vastuvõetav.
Soovitan:
Kasulikud Nipid Suveelanikele
Suvemajapidamistööd pole mitte ainult meeldivad ja inspireerivad, vaid ka väga töömahukad! Miks siis mitte lihtsustada oma suveelaniku rolli mõne lihtsa nipiga? Kas teate näiteks, kuidas saate tsingitud ämbreid rooste eest kaitsta, kuidas veenduda, et tera ei lendaks pidevalt vana kirve küljest lahti või kuidas saaksite lihtsalt ja kiiresti labidaga kapsapead maha lõigata? Kui ei, siis see materjal on teie jaoks
Milleks On Seemnekestad Kasulikud?
Paljudele inimestele meeldib vabal ajal seemneid närida, kuid päevalilleseemnetest pärit kest või koor, nagu seda ka nimetatakse, visatakse meie poolt halastamatult minema. Ja see on täiesti asjata, sest see võib ka kasuks tulla ja tuua aeda palju kasu! Mõelge vaid - päevalilleseemneid saab kasutada komposti või multšina ning mulla kobestamisel muutub see lisaks seemikute suurepäraseks drenaažiks ja sellest saab suurepärast tuhka! Kuidas koort õigesti kasutada
Milleks On Peedipealsed Kasulikud?
Piirkondi, kus peet ei kasvaks, võib kohata väga harva, mis tähendab, et peaaegu igal suveelanikul on perioodiliselt üsna muljetavaldav kogus peedipealseid. Siiski ei tasu kiirustada selle lõikamisega ja võimalikult ruttu ära viskamisega, sest peedi lehtedest osad võivad kiidelda veelgi rikkalikuma keemilise koostisega kui tuntud juured, miks mitte siis need ellu viia ja võtta maksimum neilt? Milleks võivad peedipealsed tulla?
Mida Ja Kuidas Istutada Mais. Kasulikud Näpunäited
Kõige olulisem hetk põllumehe tegevuses on mai. Kutsume teid tutvuma valikuga kasulikke näpunäiteid, mis võimaldavad vajalike sündmuste läbiviimisel toiminguid kohandada
Miks On Sinepilehed Kasulikud?
Suve lõpupoole või sügise hakul püüavad paljud suvitajad pärast koristamist vabanenud peenardele istutada kõikvõimalikke siderateid ning loomulikult on üks populaarsemaid ja nõutumaid sideraate sinep. Sellel on võime toota väga tihedat ja kompaktset lehemassi, mis hiljem kas põimitakse ülemistesse mullakihtidesse või jäetakse otse pinnale, mis on eriti iseloomulik taliviljadele. Kas teadsite, et sinep jätab
