2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 13:39
Suvepäevadel õues olles tahad sageli jalanõud jalast võtta ja paljajalu käia. See tegevus on väga kasulik. Räägime sellest, kuidas looduses ja korteris korralikult paljajalu käia
Ilma jalatsiteta kõndimise eelised
Paljud vastavad ühemõtteliselt, et see kõveneb. Selgub, et hüvede ring on palju laiem. Meie esivanemad kõndisid sageli paljajalu, teadmata, millist kasu nad said. See meetod suurendab elujõudu, vabastab paljudest haigustest. Paljas jalg maapinnaga kokkupuutel aktiveerib refleksogeenseid punkte, mis on seotud peaaegu kõigi siseorganitega. Sellel on tooniline toime maole, neerudele, nägemisorganitele, südamele, veresoontele.
Sarnane efekt on võrreldav akupressuriga. Füsioloogid väidavad, et jalatald on võimas refleksogeenne tsoon. Jala ühe sentimeetri kohta on palju retseptoreid, mujal sellist kogunemist pole. Ja kõndides aktiveeritakse need loomulikul viisil, mis mõjutab keha toonust. Paljajalu kõndimine aitab stabiliseerida vererõhku, aktiveerida vereringet ja ennetada südamehaigusi.
On tõestatud, et "maandus" toimub palja talla kaudu, see tähendab, et staatiline elekter väljub kehast, puutudes kokku sünteetiliste materjalidega. On teada, et liigne elektrilaeng kehas halvendab und, põhjustab neuroose ja tekitab kroonilise väsimustunde. Jalad vabanevad higistamisest, jalad taluvad mugavamalt külma. Jala nahk muutub tugevamaks, ei läbi seenhaigusi.
Võta oma kingad jalast
Järk -järgulisus on parim meetod paljajalu kõndimiseks. "Esimesed sammud" on kõige parem teha kodus. Lapsed, nõrgestatud ja õrnad inimesed, on soovitatav alustada kõndimist vaibal, seejärel puhtal põrandal. Piisab kaks korda 10 minutiks igal kellaajal. Ja alles kolme nädala pärast saate välja minna.
Soovitatav päevane annus on 30-60 minutit. Kivide peal kõndimine ei tohiks olla pikk, piisab kolmest minutist, kuid mitte kauem kui 20. Kogenud trampijad saavad pehme lumega teha 2-3-minutilise jooksu.
Paljajalu kõndimise viisid
Tegeleme korteriga
Mõned inimesed eelistavad harjutada kodus "minirannas". Valmistage ette lühike vastupidav 80x50 karp. Täitke see liiva, veeris, veeris. Kui neid materjale ei leita, asendage need ubadega, nööpidega, herneste, tammetõrudega jne.
Seda saab teha teisiti. Asetage tasase basseini põhi jõekividega (2 kg), täitke see mugava, mitte külma veega või maitsetaimede keetmisega, meresoola lahusega. Positiivne mõju avaldub igapäevase 15 -minutilise "trampimisega". Kuu pärast unustate paljud oma vaevused.
Budistlike munkade karastamise meetod põhineb kõndimisel mööda külma mägijõge ja seda nimetatakse "108 sammuks". Paljud inimesed jäljendavad selliseid tegevusi vannis. Piisab dušivooliku panemisest ja vee sisselülitamisest, luues madala sügavuse. Jaladele avaldatavat mõju saate suurendada, kui asetate jalgade alla massaaži kummist mati. Pärast 108 sammu lugemist puhastage ilma jalgu hõõrumata ja laske neil ise soojeneda.
Tegelemine tänaval
Alustage jalgade treenimist järk -järgult ja siis, kui on soe. Jalutage kõigepealt murul, seejärel kuumutatud liival, tasasel pinnasel. Alles siis omandate konarused ja külmad pinnad. Jalutage mööda metsaradu, kiviseid alasid.
Dachas on paljudel "tervisetee". Selleks eraldatakse väike maariba, millele vaheldumisi laotakse liiva, ümmargusi veerisid / paisutatud savi, männi- / kuuseokkaid jne. Enne tunde on soovitatav oma rada veega kasta.
Dacha on ideaalne koht paljajalu jalutamiseks. Peaaegu terve päeva saate ilma kingadeta kõndida. Looduslik vaheldumine toimub rohu, mulla, sillutusplaatide, kivikeste ja liivaga.
Me järgime reegleid
Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse igasugust koolitust, siin on vaja süstemaatilist ja pidevat. Pärast paljajalu kõndimist peate oma jalgu pesta harja ja seebiga. Enne magamaminekut masseeritakse jalad ja sääred ning kantakse peale toitev kreem. Nõuetekohane hooldus kõrvaldab kandade pragude ja konnasilmade välimuse.
Treenimiseks kasutage lähedal asuvat veekogu. Vahelduv kõndimine märjal / kuival liival, märgadel / kuivadel kividel. Kasus on väga kasulik kõndida 10-15 minutit, see võib olla muru või metsamuru. Pärast seda pannakse sokk kohe märjale säärele jalga. Kiiret kõndimist kasutatakse sooja hoidmiseks.
Võtke jalutuskäigule peroksiid, bakteritsiidne krohv, jood. Kõndige aeglaselt, vaadates enda ees olevat maad.
Vastunäidustused
Podagra, neeruprobleemid, diabeet, seene või lõiked.
Soovitan:
Õpi õigesti Vaktsineerima
Pistikutega pookimiseks on palju viise, rohkem kui 150. Kõik need näevad ette tingimuste järgimise, mida ma allpool käsitlen
